Comment fonctionne piscine Changez votre construction

? Natation peut être efficace dans le traitement et la gestion des maladies cardiaques, l'arthrite , la dépression et d'autres problèmes de santé chroniques , rapporte le Centers for Disease Control and Prevention. Il est particulièrement avantageux pour les personnes âgées en diminuant le handicap et l'amélioration de la qualité de vie . En plus de ses avantages pour la santé , la natation peut également produire des changements dans corpulence . Les gens qui nagent sur ​​une base régulière sont susceptibles de remarquer des baisses de pourcentage de graisse corporelle , avec l'augmentation de la musculature de leurs épaules et les bras . Basse pourcentage de graisse corporelle

piscine est généralement classé comme une forme d'exercice aérobie , le travail du système cardio-vasculaire que vous effectuez des mouvements répétitifs pour une période de temps prolongée . Comme avec d'autres formes d'exercice aérobique , la natation peut être efficace quand il s'agit de brûler des calories , rapporte l' American Council on Exercise . Bien que le corps peut brûler les muscles ou de graisse que les calories pendant la baignade, activité d'intensité modérée est particulièrement bénéfique quand il s'agit de la réduction de la graisse corporelle . Il ne faut donc pas surprenant que les personnes qui nagent à un rythme modéré sur une base régulière verront une baisse de leur graisse corporelle .

Augmentations épaule Muscularité

Bien piscine est de nature aérobique , l'activation de la fibre musculaire ne se produit . En fait , l'American College of Sports Medicine décrit la natation comme une forme efficace de la formation de résistance pour les hommes et les femmes qui sont intéressés à augmenter la masse musculaire dans les épaules . Contrairement à l'air , l'eau fournit des quantités importantes de résistance à des groupes de travail du muscle - en particulier les épaules - comme ils ont coupé à travers l'eau . En général , plus vous nagez , plus la résistance est placée sur les épaules de travail , l'augmentation de leur taille .

Augmentations de bras Muscularité

En plus de agrandissement musculaire dans les épaules , la natation peut augmenter la force et la masse musculaire dans les biceps et les triceps . Comme avec les épaules , les biceps et les triceps éprouvent la plus grande quantité de stress que la vitesse de nage et l'augmentation de la résistance de l'eau . Comme avec les formes traditionnelles de la formation de résistance , les augmentations de bras musculature est le plus évident chez les hommes , qui ont des taux élevés de testostérone .

Effets sur base

" noyau " est traditionnellement définie comme le groupe de muscles qui forment le centre du corps - y compris les abdominaux , les obliques et ceux du bas du dos . Les nageurs réguliers et sont susceptibles de remarquer des changements dans leurs muscles abdominaux. Ces changements se produisent probablement comme ils se déplacent à maintenir l'équilibre et le centre de gravité dans l'eau . Retournement et tournant à la fin d'un tour peut aussi renforcer le noyau , ce qui conduit à une augmentation de la masse musculaire .