Comment faire un rouleau d'administration sur vos orteils

La prise de roulis est un mouvement de danse créé à partir d'un mélange de hip-hop et de danse Zumba . Le roulis de la carrosserie combine quatre mouvements individuels en un, la création d'un mouvement continu comme un serpent . Il existe plusieurs façons d'effectuer la prise de roulis , mais l'une des meilleures variations est un rouleau de la tête aux pieds . La prise de roulis est souvent ajouté dans danses chorégraphiées comme un mouvement rapide , accrocheur . Instructions
Le 1

Placez vos pieds largeur des épaules et de garder votre corps en position verticale droite . Baissez la tête, puis l'amener vers le plafond .
2

Déplacez vos épaules en arrière et pousser votre poitrine en avant , tout en maintenant une position droite avec votre corps et votre tête vers le haut vers le plafond .

3

Garder la tête vers le haut et les épaules en arrière , pousser votre torse vers l'arrière comme si vous étiez couchée ou à la baisse . Soyez prudent lorsque vous essayez d'abord ce mouvement pour ne pas tomber à la renverse .
4

Créer une motion assis en soulevant les talons sur le sol et debout sur vos pointe des pieds .
5 < p> Mettre la routine ensemble pour un compte . Le premier chef est avec votre tête , la deuxième rouler vos épaules , la troisième couchée votre torse vers l'arrière , le quatrième d'une motion assis , et compte cinq à huit attente jusqu'à ce que le compte de huit prochaine commence .