Jambes douloureux de Volley-ball

Jouer au volley-ball peuvent provoquer des maux de jambes - il est un sport dynamique qui vous oblige à sauter et jeter autour de votre corps . Et vous jouez souvent sur ​​une surface dure , comme un plancher de gymnase , ce qui est difficile sur vos jambes . Mal aux jambes peuvent être une partie normale du sport , ou il peut signifier une blessure . Aller formation

Si vous jouez au volley-ball sur une équipe , ou vous vous engagez formation sur votre propre , vous pouvez développer des jambes douloureuses de formation de saut à augmenter votre saut vertical . Penn State University entraîneur de volleyball Chip Harrison comprend une formation de saut dans sa formation de l'équipe qui se compose de 20 à 30 sauts en hauteur fait une ou deux fois chaque semaine . Jambes douloureuses sont une partie normale de la formation - si vous pouvez faire 20 à 30 sauts sans douleur , Harrison recommande d'ajouter plus de sauts , jusqu'à 150 par session
Douleur de Play
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dans un jeu de volley-ball norme composée de six joueurs par équipe , chaque joueur saute une moyenne de 22 fois , selon une étude publiée dans le numéro de 2004 du "Journal of sports Science and Medicine. " Ces sauts dynamiques utilisent les quadriceps et les muscles du mollet , et l'exercice peut provoquer des déchirures musculaires microscopique - ce qui crée la sensation de douleur dans les jambes de jouer au volley-ball et est appelé retardé l'apparition des douleurs musculaires . Les larmes ne sont que temporaires ; ils guérissent en quelques jours.

blessures

Certains douleur de la jambe de volley-ball peuvent pointer vers une blessure plus grave . Antérieures blessures du ligament croisé et tendinite rotulienne sont fréquentes dans le volley-ball . Ces conditions entraînent souvent des douleurs plus de douleur ; Toutefois , selon le niveau de dommages à vos ligaments ou des tendons , vous ne pouvez sentir la douleur. Ni blessure guérit de sa propre , surtout si vous continuez à jouer au volley-ball , si la douleur dans les jambes ne disparaît pas après quelques jours ou devient douloureuse , consulter votre médecin .
Prévention Douleur

Vous pouvez empêcher mal aux jambes de volley-ball à travers la formation de la force appropriée et taping préventive et d'arrimage. Parce que vos quadriceps et les mollets sont si importants dans le volley-ball , inclure des exercices tels que des mouvements brusques , relances du mollet et presses de la jambe dans votre routine pour renforcer les muscles . Vous pouvez aussi avoir besoin d'une cheville ou au genou accolade à stabiliser les articulations ; l'aide de ruban athlétique peut également aider à soutenir les articulations faibles qui peuvent être endommagés et entraîner des jambes douloureuses .