Comment Cycle Avec un ischio-jambiers Sore

Cyclisme travaille tous les muscles de vos jambes . Les quadriceps , les fessiers et les mollets semblent comme les seuls muscles qui travaillent quand vous cycle. Mais même si ce sont les muscles qui respirent le plus d'énergie , tous les muscles de vos jambes travaille pour garder le " spinning" mouvement en cours. Lorsque les quadriceps sont douloureux , ce qui signifie en fait qu'ils sont déchirés , le vélo devient beaucoup moins agréable . Chaque fois que vous tirez vers le haut pour remplir une autre rotation , il devient plus douloureux , plus vous cycle. Cependant, il ya des façons de minimiser la douleur . Instructions
vélo avec une plaie ( déchiré ) ischio-jambiers
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Hauteur de la selle et la longueur des jambes sont les plus grands facteurs . Si quelqu'un a une cuisse douloureuse, il est essentiel d'avoir la bonne hauteur pour que les jambes sont dans une position confortable . Les jambes ne peuvent pas être pliés trop, mais ils ne peuvent pas être étirés à un point où la jambe est à un angle de 90 degrés avec les veaux extension pour répondre à la pédale . Le corps doit être dans une position dans laquelle les jambes sont juste sous le corps , plutôt que devant elle , ce qui est le cas des cyclistes avec des sièges inférieurs. Lorsque la pédale est au point le plus bas , les jambes comme être à un angle de 80 degrés .
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Le facteur le plus important est le mouvement de pédalage . Beaucoup de cyclistes aiment utiliser leurs muscles ischio-jambiers de tirer vers l'arrière tout en poussant avec les quadriceps , en alternance avec les deux jambes . Cette méthode ne s'est pas révélée être la plus efficace et est , de loin , la pire façon de cycle avec une cuisse douloureuse. Cyclisme le "push" voie traditionnelle est la meilleure façon de cycle lorsque les ischio-jambiers sont douloureux .
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joueurs, ainsi que beaucoup d'autres athlètes , le cycle comme un traitement pour les blessures aux ischio-jambiers . Cependant , ils ne cycle que la plupart des cyclistes "vrais" font . Ils gardent l'effort au minimum, mais essaient de maintenir une cadence élevée . Cette aide à guérir les ischio-jambiers en les gardant dans un état actif , efficace d'accélérer le processus de guérison . Sauf si vous voulez aller à une course avec un ischio-jambiers douloureux ( mauvaise idée ) , vous devez le cycle pour aider à guérir les ischio-jambiers . Cyclisme à une cadence plus élevée a également été prouvé être le moyen le plus efficace de cycle. En fait , les cyclistes professionnels comme pour garder leur taux de cadence supérieure à 100 rpm .