Comment roder les nouvelles espadrilles de course

Que vous soyez un coureur amateur ou un athlète professionnel qui participe à des marathons , vos baskets ne durera pas éternellement . Une bonne paire de chaussures de sport de fonctionnement est essentiel pour le succès de n'importe quel coureur . Vos chaussures doivent vous offrir une protection adéquate , et ils devraient être à l'aise chaque fois que votre pied touche le sol . Cependant , vous ne pouvez pas mettre sur les nouvelles baskets de course et attendre votre course soit parfait . Pour éviter des cloques douloureuses et des douleurs aux pieds et aux chevilles , vous devez briser vos nouvelles baskets de fonctionnement correctement. Choses que vous devez Photos du film baskets
afficher Instructions
Le 1

porter vos nouvelles chaussures de course autour de la maison pour quelques jours avant d'aller sur votre première course avec eux . Si vous portez vos nouvelles baskets et immédiatement décoller sur une course de 10 - mile , vous pouvez vous retrouver avec des cloques mal à l'aise et d'autres problèmes de pieds . Comme avec n'importe quel autre chaussure , de briser dans vos nouvelles chaussures de course , vous devez marcher dans les deux ou trois jours. Portez-les quand vous faites des courses ou tout simplement se promener dans le quartier . Si votre lieu de travail a une politique vestimentaire décontracté , portez-les là-bas. Cela aidera à briser les baskets et fera de votre première course plus confortable.
2

Prenez de courtes pistes dans vos nouvelles chaussures de course . Après avoir fait le tour de vos nouvelles baskets de course pendant quelques jours , aller sur un court terme avec eux . Si vous avez par défaut 6 miles par jour , exécutez seulement 3 miles avec vos nouvelles chaussures de course . Augmenter progressivement le kilométrage de vos courses dans les nouvelles baskets . Avec le temps, vos chaussures de sport se sentent plus à l'aise avec chaque course .
3

pistes alternatives entre le port de vos vieilles espadrilles de course et les nouveaux. Cela vous permet de sentir la différence entre les deux paires , et il vous aide à éviter les blessures .
4

Séjourner dans vos nouvelles chaussures de course au moins deux semaines avant de courir un marathon ou une autre course longue . Un événement particulièrement longue durée peut être mal à l'aise dans de nouvelles chaussures de course que vous n'avez pas encore rompu à .