Comment roder les nouvelles espadrilles de course
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Le 1
porter vos nouvelles chaussures de course autour de la maison pour quelques jours avant d'aller sur votre première course avec eux . Si vous portez vos nouvelles baskets et immédiatement décoller sur une course de 10 - mile , vous pouvez vous retrouver avec des cloques mal à l'aise et d'autres problèmes de pieds . Comme avec n'importe quel autre chaussure , de briser dans vos nouvelles chaussures de course , vous devez marcher dans les deux ou trois jours. Portez-les quand vous faites des courses ou tout simplement se promener dans le quartier . Si votre lieu de travail a une politique vestimentaire décontracté , portez-les là-bas. Cela aidera à briser les baskets et fera de votre première course plus confortable.
2
Prenez de courtes pistes dans vos nouvelles chaussures de course . Après avoir fait le tour de vos nouvelles baskets de course pendant quelques jours , aller sur un court terme avec eux . Si vous avez par défaut 6 miles par jour , exécutez seulement 3 miles avec vos nouvelles chaussures de course . Augmenter progressivement le kilométrage de vos courses dans les nouvelles baskets . Avec le temps, vos chaussures de sport se sentent plus à l'aise avec chaque course .
3
pistes alternatives entre le port de vos vieilles espadrilles de course et les nouveaux. Cela vous permet de sentir la différence entre les deux paires , et il vous aide à éviter les blessures .
4
Séjourner dans vos nouvelles chaussures de course au moins deux semaines avant de courir un marathon ou une autre course longue . Un événement particulièrement longue durée peut être mal à l'aise dans de nouvelles chaussures de course que vous n'avez pas encore rompu à .