Comment faire du jogging avec une bonne forme

Comment Jog correctement . Jogging nécessite des chaussures appropriées , un programme sur mesure pour vous et la bonne forme . Trouver un magasin de chaussures où un professionnel peut vous aider à obtenir le bon ajustement. Construire un programme qui correspond à votre niveau de condition physique et le mode de vie . Jogging correctement vous évite les blessures et obtient le plus de votre séance d'entraînement . Instructions
1

Jog avec vos épaules en arrière . Gardez vos bras et les mains détendues avec les coudes pliés à votre taille et les mains vaguement en forme de coupe . Laissez vos bras à balancer naturellement avec le rythme de votre corps .
2

Gardez vos pieds et les genoux vers l'avant plutôt que sur les côtés . Utilisez la technique du talon -pointe : la terre sur le talon , rouler vers l'avant de la plante du pied et pousser des orteils
3

Respirez par le nez et la bouche dans un . mode détendu . Gardez votre corps lâche et fluide . Comme vous faites du jogging plus , votre style et développe naturellement les débits .
4

Prenez soin sur les collines . Gardez votre corps en même angle sur une colline comme vous le faites sur une surface plane . Jogging montée raccourcit votre foulée , donc vous concentrer sur votre swing de bras pour vous alimenter .
5

Jog sur des surfaces molles comme l'herbe ou de la saleté . L'impact est plus doux sur les jambes et les articulations. Changez vos itinéraires , aussi. Autre contrainte et l'impact en évitant le même cours ou même direction sur une piste tout le temps . Variez votre terrain .
6

Echauffez-vous avant et refroidir après . Marcher quelques centaines de mètres avant et après vous faites du jogging .