Comment exercer Avec pliométrie

pliométrie est une méthode d'exercice qui est utilisé pour améliorer vos compétences athlétiques. Si fait correctement , pliométrie peuvent aider à construire la masse musculaire , améliorer la respiration pendant l'exercice et affiner votre équilibre . Exercices de pliométrie vont mettre de la tension supplémentaire sur vos muscles pour obtenir des résultats . Instructions
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apprendre quelques mouvements de base . Il existe de nombreux exercices de pliométrie différents qui sont utilisés pour chaque sport . Par exemple , les pliométrie pour un fonctionnement vont travailler sur les muscles surtout dans la partie inférieure du corps .
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Étirez avance . Prenez au moins 10 à 15 minutes avant de commencer les pliométrie pour étirer adéquatement .
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Commencez par pliométrie qui intègrent la course. Deux exercices populaires que beaucoup d'entraîneurs commencent par le haut sont genou et joueur de bout . La haute genou implique l'athlète de courir sur place avec leurs genoux poussée aussi haut que possible . Pour le botteur de cul , la personne va courir avec leurs talons frapper leur arrière.
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Faire l'exercice de 30 secondes à 1 minute d'intervalle . En raison de l' intensité de l'entraînement , ils ne devraient pas faire plus de pendant de courtes périodes . De repos entre chaque pliométrie fait .
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Refroidir ensuite. Allongez-vous et buvez beaucoup d' eau . Si vos muscles font mal ce soir-là , vous devriez prendre un analgésique over-the -counter douleur pour soulager l'inconfort .