Placement podomètre bon

La marche est une excellente forme d'exercice . Une étude observationnelle cité dans l'édition d'Août 2009 du " Health Watch Harvard Men" constaté que la marche réduit le risque d'événements cardiovasculaires de 31 pour cent . Autres avantages de la marche comprennent réduit la pression artérielle , perte de poids et une diminution du risque de maladie cardiaque . Alors que vous pouvez marcher avec aussi peu que d'une bonne paire de chaussures de sport , l'ajout d'un podomètre à votre routine de marche quotidienne vous aidera à garder trace de vos progrès et à atteindre vos objectifs de l'exercice . Il est important de vous assurer que votre podomètre est porté correctement pour profiter pleinement de celui-ci . Instructions
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Toujours lire les instructions de votre podomètre avant de l'utiliser pour la première fois . Pas tous les podomètres nécessitent le même type de placement et certains sont plus polyvalents que d'autres. Par exemple , certains podomètres travailler tout placé dans une poche , qui pourrait être plus à l'aise de les porter sur vos vêtements . Passez en revue vos instructions pour déterminer le fonctionnement de votre podomètre . Les instructions seront également vous aider à configurer votre podomètre , que vous devez faire avant de l'utiliser .
Positionnement

plupart des podomètres de base sont destinés à être portés à votre taille . Placez le podomètre à l'avant de votre taille , centrée avec votre jambe dominante . Le podomètre comprendra un clip , donc l'attacher à votre ceinture ou un ceinturon . Gardez le podomètre droite et au niveau . Il doit rester à plat contre votre taille et ne devrait pas être autorisé à se pencher en avant ou à côté . Attachez la laisse du podomètre , s'il en a un , autour de votre ceinture ou boucle de ceinture afin que le podomètre reste dans la bonne position et fournit une lecture précise . Pour ceux qui ont un ventre plus grande qui pèse sur la taille , le podomètre peut être placé sur le côté de la taille en ligne avec l'épaule .

Podomètres qui utilisent des accéléromètres permettent pour plus de polyvalence dans le placement . Ces types de podomètres peuvent être placés dans une poche avant de pantalon ou porté autour du cou . Gardez le podomètre à la verticale. Certains podomètres utilisent des capteurs sur plusieurs axes pour faire un placement encore plus polyvalent . Par exemple , un podomètre avec un capteur tri- axe peut être placé verticalement, horizontalement ou plat et encore enregistrer votre mouvement. Reportez-vous à vos instructions pour vérifier comment votre podomètre a été conçu pour être placé .

Moniteurs de conditionnement physique de GPS , qui permettent le suivi de remise en forme similaire à celle des podomètres , nécessitent une vue dégagée du ciel . Ce ne sont pas conçus pour être portés à l'intérieur et doivent être portés à l'air libre où ils peuvent maintenir une ligne claire avec le ciel .

Test

Avant d'utiliser votre podomètre pour mesurer vos étapes réelles d'exercice , essai de précision. Marcher 50 étapes tout en gardant la main nombre . Assurez-vous que le podomètre lit 50 étapes ou au moins dans environ 5 pour cent de précision ( + /- 2 à 3 marches) . Si ce n'est pas exact , il est souvent dû à un mauvais positionnement . Essayez de repositionner et tester à nouveau . Rapprochez ou plus loin de la hanche pour trouver l'emplacement le plus précis . Si ce n'est pas encore précis , essayez de recalibrer la longueur de foulée ou reportez-vous aux instructions de votre podomètre .