Comment programmer un podomètre

podomètres vous permettent de mesurer la quantité de mesures que vous prenez et la distance que vous marchez ou courez chaque jour . Ils peuvent vous aider à suivre vos séances d'entraînement , surtout si vous préférez courir ou marcher à travers les blocs de la ville et les quartiers au lieu de tapis roulants ou des pistes . Avant de commencer à utiliser votre podomètre , vous devez programmer pour qu'il sache quelle distance pour mesurer chaque fois que vous prenez une étape . Instructions
Le 1

Réinitialiser le podomètre de supprimer toute information passée ou défaut qui ne s'applique pas à vous . Pour ce faire, en appuyant sur le bouton "Reset" . Plusieurs fois , ce bouton doit être pressé avec un petit objet comme un cure-dent , car il est en retrait dans le podomètre pour éviter une réinitialisation accidentelle . S'il n'ya pas de bouton de réinitialisation , maintenez les boutons de votre podomètre pendant 5 à 10 secondes.
2

Entrez votre taille et votre poids. La plupart des podomètres ont des boutons "droite" qui vous aident à naviguer dans vos menus simples "Up ", " Down", " Gauche " et . Certains ont « A», « C» boutons B " et " . Lisez le manuel d'instruction ou jouer avec les boutons jusqu'à ce que vous avez compris comment ils fonctionnent. Utilisez ces touches jusqu'à ce que vous atteignez les chiffres appropriés pour votre taille et votre poids et de les enregistrer .
3

Trouver un grand espace ouvert et de prendre 20 étapes qui se sentent normale pour vous. Si vous prévoyez d'utiliser votre podomètre pour courir, courir ces 20 étapes . Assurez-vous que le podomètre inscrit le montant exact d'étapes . Si elle n'a pas, ajuster la position du podomètre sur votre corps .
4

Réglez vos mesures de foulée . Mesurer une distance de 20 pieds et de voir combien d'étapes qu'il vous faut pour marcher ou courir cette distance. Diviser 20 par le nombre d'étapes pour obtenir le nombre de pieds par foulée. Entrez ce numéro dans votre podomètre et enregistrez-le .
5

Réglez l'horloge sur votre podomètre . Utiliser un téléphone cellulaire , horloge de l'ordinateur ou d'une autre montre de confiance pour régler l'heure . Réglez l'heure et les minutes jusqu'à ce que l'heure correcte est réglée . Assurez-vous que vous n'avez pas confondre am et pm heures .