Comment calculer la vitesse de marche

La marche est une manière bénéfique pour brûler des calories sans avoir à trimer dans la salle de gym . Tant que vous marchez à une bonne vitesse , vous devriez voir des résultats dans vos efforts de perte de poids . Le problème que les gens ont avec cela, c'est qu'ils ne marchent pas assez rapide pour les calories suffisantes pour être brûlés . En marchant à trois ou quatre miles par heure pour seulement dix minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 62 calories . Cela peut ne pas sembler beaucoup , mais au fil du temps , il peut ajouter pour vous aider à perdre du poids et tonifier vos muscles . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Podomètre Chronomètre

Afficher Instructions
Le 1

Placez un ruban à mesurer sur le sol et se tiennent sorte que le milieu de votre pied est situé à côté de la fin . Prenez quelques étapes ( cinq devrait être suffisant ) et noter la distance sur le ruban à mesurer situé dans le centre du pied que vous venez de placer sur le sol. Divisez cette distance par le nombre d'étapes que vous avez pris pour obtenir votre longueur de foulée .
2

Attacher un podomètre à votre ceinture . Les chiffres de podomètre combien de pas vous prendre comme vous les prenez .
3

démarrer le chronomètre chaque fois que vous commencez à marcher et l'arrêter lorsque vous avez terminé . Prenez note de combien de pas vous avez pris et combien de temps il vous a fallu les prendre. Continuez ce processus pour un jour ou deux si vous avez une bonne moyenne générale de vos habitudes de marche .
4

Multiplier le nombre total d'étapes par la longueur de la foulée pour la distance totale que vous marchiez . Additionnez tous les mesures de temps pour obtenir le temps total marchait . Convertir le temps en heures en divisant le nombre de secondes par 60 pour obtenir minutes et le nombre de minutes par 60 pour obtenir heures .
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Diviser la distance totale par le nombre total d'heures pour obtenir votre miles par chiffre d'heure .