Comment calculer la fréquence cardiaque lors de la marche

Quand vous marchez pour l'exercice, en sachant que votre rythme cardiaque peut vous aider à déterminer le niveau d'effort . Savoir comment vous travaillez dur peut vous aider à mieux ajuster vos séances d'entraînement de marche pour répondre à vos objectifs de l'exercice . Selon la façon dont vous marchez vivement , vous pourriez avoir à arrêter brièvement à prendre votre pouls . Lorsque vous prenez votre pouls , de ne pas utiliser votre pouce , car il a sa propre impulsion qui va interférer avec vos calculs de la fréquence cardiaque . Choses que vous devez Photos Voir
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Le 1

Placez votre index ou votre majeur ( ou les deux) d'une main sur le bras opposé , environ 1 pouce en dessous de votre poignet . Si votre poignet a un pouls faible , vous pouvez également utiliser votre cou . Si vous utilisez votre cou , placez votre doigt sous la mâchoire , à mi-chemin entre les grands muscles du cou et la trachée . Appuyez doucement , en utilisant uniquement la pression que vous devez sentir votre pouls .
2

compter le nombre de battements vous vous sentez en six secondes . Vous pouvez également utiliser des durées plus longues si vous désirez , par exemple 10 secondes.
3

Multiplier le nombre de battements vous vous sentez en six secondes par 10 pour obtenir votre fréquence cardiaque . Par exemple, si vous avez compté 11 battements , vous devez multiplier 11 par 10 pour obtenir 110 comme votre rythme cardiaque . Si vous comptez les battements en 10 secondes , multipliez le nombre de battements par six .