Comment calculer les calories brûlées marche

L'objectif de la plupart des types d'exercices, y compris la marche , est à mettre en forme et de brûler les calories excédentaires . Le nombre de calories que vous brûlez pendant la marche varie grandement d'une personne à l'autre en raison des niveaux d'intensité , la durée de la marche et le poids de la personne . Cependant , vous pouvez utiliser plusieurs facteurs pour obtenir une estimation relativement précise de combien de calories vous brûlez au cours d'une séance de marche . Choses que vous devez
échelle
podomètre
Afficher Instructions
Le 1

vous peser sur une échelle pour déterminer votre poids . Ceci est important parce que les gens de différents poids brûlent un nombre différent de calories, même avec la même quantité de la marche .
2

couper un podomètre sur vos vêtements avant de vous rendre à pied . Appuyez sur le bouton de réinitialisation sur le podomètre de sorte que la " distance parcourue " nombre affiche zéro .
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Estimation à quelle vitesse vous marchez . En général , si vous marchez à un rythme similaire à promener un chien , vous vous déplacez à environ 3 mph. Si vous marcher rapidement , il est généralement autour de 4 mph ou penser que c'est la marche miles de 15 minutes .
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Notez le terrain de la zone que vous marchez, en particulier des collines et les pentes abruptes ou escaliers .
5

Regardez l'écran podomètre immédiatement après l'arrêt de la marche et de noter le nombre de miles sur le podomètre .
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Comparez toutes les informations avec une exercice graphique ( voir Ressources ) pour déterminer combien de calories vous avez brûlé la marche .