Comment mesurer bâtons de marche nordique

bâtons de marche nordique , également appelés bâtons de marche , ont été créés à l'origine pour les skieurs qui voulaient continuer la formation dans les mois chauds . Maintenant adopté par les promeneurs , les pôles peuvent transformer une randonnée ordinaire en un , l'ensemble du corps d'entraînement à part entière . Selon certaines estimations , pôles nordiques peuvent stimuler brûler des calories par autant que 40 pour cent sur la marche régulière . Lorsqu'elle est mesurée à la bonne hauteur et utilisé correctement, bâtons de marche nordique aider aussi les marcheurs de maintenir une bonne posture pendant la marche , garder leur équilibre sur des surfaces inégales ou glissantes , la pression sur les hanches et les genoux , et renforcer et tonifier le haut du corps . Choses que vous devez
Calculatrice
bâtons de marche nordique
afficher Instructions
Le 1

Calculez votre taille en centimètres en multipliant votre taille en pouces par 2,54 . Par exemple , si vous mesurez 65 pouces de hauteur ( 5 pieds 5 pouces ) , votre taille en centimètres est 165.1 .
2

Multipliez votre taille en centimètres par 0,68 pour estimer 68 pour cent de votre hauteur totale . C'est généralement une bonne hauteur pour bâtons de marche . Pour une femme qui est de 165,1 cm de haut , 68 pour cent de sa taille ( 165,1 x 0,68 ) est 112,268 cm .
3

ronde ce nombre vers le haut ou vers le bas pour l'augmentation la plus proche de cinq ans. ( Pôles nordiques sont dimensionnés par incréments de 5 cm . ) Dans cet exemple , rondes 112,268 cm jusqu'à 110 cm . C'est à peu près la longueur du bâton de marche , vous aurez besoin pour la marche nordique efficace . La plupart des pôles seront marquées par la longueur .
4

Testez la longueur du bâton de marche en saisissant la poignée et se reposer la pointe de l'arbre contre l'extérieur de votre talon . Votre coude doit être plié à un angle de 90 degrés , ou légèrement supérieure .
5

Marcher avec les pôles de déterminer si elles sont à l'aise pour vous. Vos mains doivent porter à peu près à hauteur de la poitrine à la hausse pendant que vous marchez , et les pôles ne devraient pas faire glisser le sol lorsque vous les présentent .