Exercice de l'insuffisance cardiaque congestive
planification de votre routine vous aidera à fixer des objectifs de l'exercice pour vous . Votre approche d'exercer doit être à un niveau de débutant. Lorsque vous commencez à augmenter votre tolérance à l'exercice , vous pouvez augmenter la durée de l'exercice . N'oubliez pas d' éviter de soulever de poids et d'autres exercices vigoureux . Commencez votre régiment de l'exercice en faisant que peu de cinq minutes par jour en deux ou trois séances distinctes . Votre routine d'exercice devrait être composé de rien de plus pénible que de marcher si vous souffrez d'insuffisance cardiaque congestive .
Stretching & marcher
Avant de commencer votre promenade , faire quelques exercices d'étirement . Avec vos pieds touchant à l'autre, se pencher aussi loin que possible dans le but de toucher vos orteils . Essayez de tenir cette position pendant 15 à 30 secondes . Si vous ne pouvez pas tenir la position longue si longtemps, tenir aussi longtemps que vous le pouvez . Rappelez-vous, commencer lentement et de construire de plus longues durées et les séquences . Commencez votre promenade à un rythme lent . Si vous êtes à l'aise de marcher un rythme plus rapide par tous les moyens le faire . Gardez votre courte promenade . Si vous ne pouvez pas marcher cinq minutes, essayez une ou deux minutes jusqu'à ce que vous pouvez construire jusqu'à promenades plus .
Gymnastique
Comme vous augmentez votre exercice tolérance que vous mai être en mesure d'essayer exercices de gymnastique suédoise . Il s'agit notamment de push ups, redressements assis , des craquements et des mouvements d'aérobic . Ne pas en faire trop trop tôt . Si vous vous sentez essoufflé ou fatigué pendant votre séance d'entraînement, prendre une pause . Une bonne gymnastique avancées exercice de l'insuffisance cardiaque congestive est de monter les escaliers . Cyclisme en petits segments de 10 à 15 minutes est un autre bon exercice pour l'insuffisance cardiaque congestive .