Comment calculer votre fréquence cardiaque pour l'exercice aquatique Groupe
Regarder minuterie ou terrasse de la piscine minuterie
moniteur de fréquence cardiaque
Afficher Instructions
palpation de poignet ou au cou
1
Préparez-vous à prendre votre pouls soit lorsque l'instructeur signale une pause ou vous êtes en mesure de ralentir assez pour prendre une bonne mesure du pouls .
2
Placez votre index et le majeur sur soit votre artère radiale dans votre poignet ou de votre l'artère carotide dans le cou . L'artère radiale est sur le même côté que votre pouce avec votre paume vers vous . L'artère carotide est sur le côté de votre cou, juste à côté de la trachée .
3
compter le nombre de battements de coeur vous vous sentez pendant 10 secondes , tout en regardant soit votre montre ou de la terrasse de la piscine minuterie. Multipliez ce nombre par six . Ceci est votre fréquence cardiaque en battements par minute ( bpm ) .
Moniteur de fréquence cardiaque
4
Mouiller la sangle de poitrine et placez-le autour de votre poitrine . Les deux électrodes en plastique doivent être juste en dessous de la poitrine . Le logo de moniteur de fréquence cardiaque doit être en plein milieu . Assurez-vous que la sangle de poitrine est serré mais confortable .
5
Mettez la montre de moniteur de fréquence cardiaque et suivre le mode d'emploi pour activer la fonction de mode d'exercice de la montre . La montre devrait afficher votre rythme cardiaque . Certains modèles peuvent également avoir un chronomètre ou minuterie exercice pour aider à suivre le nombre de calories brûlées pendant la séance d'exercice .
6
Accédez à votre classe d'exercice de l'eau et de participer pleinement . Surveillez votre rythme cardiaque au cours de la classe pour des informations instantanées sur l'intensité de votre exercice .