Comment se préparer pour la randonnée en montagne

Comme tous les sports, la randonnée implique des compétences et des forces particulières qui prennent du temps à se développer. Nous discutons avec une ambassadrice Sports Tracker Eveliina Kupiainen qui a déménagé dans les Alpes pour partir à l'aventure sur la façon de les gagner.

Quand Eve a quitté la Finlande pour l'Autriche il y a six ans, la randonnée dans les grandes montagnes l'a d'abord effrayée. "Après six ans, je n'ai plus autant de vertige, " elle dit, en riant.

Eve vit à Salzbourg, une belle ville entourée de montagnes imposantes. Chaque fois qu'elle et son partenaire en ont l'occasion, ils se dirigent vers un sentier et font de la randonnée ou du vélo de montagne. « Il est difficile de décrire à quel point j'aime être dans la nature, " elle dit. "C'est la raison pour laquelle nous avons déménagé ici."

Eve a mis du temps à s'habituer à la randonnée dans les Alpes car elle vient de l'est de la Finlande, un endroit tout aussi magnifique, composé de vastes forêts et de terres lacustres. La seule chose est, c'est plat comme une crêpe. S'adapter physiquement et mentalement au défi de la randonnée en montagne a pris du temps. Pour les personnes souhaitant débuter, elle explique comment ci-dessous.

Mais avant de commencer, il y a beaucoup de mots pour décrire la marche dans la nature. Randonnée, randonnée, randonnée (Royaume-Uni), tramping (Nouvelle-Zélande), et la marche dans la brousse (Australie) pour n'en nommer que quelques-uns. Il est bon de savoir quelle est la différence entre eux. « Le trek est une longue randonnée en montagne, et randonner c'est marcher dans la nature ou en montagne, mais ce n'est pas si long, ", dit Ève. La randonnée est plus une activité de loisir, tandis que le trekking est considéré comme plus exigeant. Pour les débutants, il est bon de commencer la randonnée et éventuellement d'essayer la randonnée plus tard.

Obtenez du matériel de bonne qualité

Comme tout autre sport, la randonnée nécessite un équipement spécifique. Un bon sac à dos pour transporter toutes vos affaires, eau et nourriture. Équipement approprié pour temps humide, surtout une veste de pluie de randonnée de haute qualité. Rappelles toi, le temps en montagne peut changer rapidement, ce qui peut être dangereux si vous êtes en hauteur et non équipé.

Il est également judicieux d'investir dans du matériel de randonnée de bonne qualité, plutôt que de choisir par prix. Un équipement de randonnée de bonne qualité vous durera des années, alors que les trucs bon marché ne le seront pas. Investir dans la qualité vous fera économiser de l'argent sur le long terme, et c'est aussi meilleur pour la planète. Voici les incontournables d'Eve :

Suunto 9 Baro :C'est un élément essentiel pour Eve. Elle recherche les randonnées qu'elle aimerait faire, et télécharge les fichiers GPX (pour stocker les coordonnées GPS) sur sa Suunto 9, qui lui donne des directions pendant qu'elle fait de la randonnée. "Je peux voir le chemin dans ma montre et je le suis, " elle dit. « Cela protège les choses. » (La nouvelle fonctionnalité Sports Tracker Routes est un autre excellent moyen de planifier votre voyage.)

Veste de pluie de randonnée :pensez à la veste de pluie La Cote Flex de Salomon pour hommes et femmes.

Poche à eau :remplissez-les d'eau et placez-les dans votre sac de randonnée. Il est beaucoup plus facile de boire suffisamment d'eau. Le réservoir souple de deux litres de Salomon est une bonne option.

Lampe frontale: Certaines randonnées peuvent prendre plus de temps que prévu. Avoir une lampe frontale est utile si vous marchez le soir, ou si vous passez la nuit dans une hutte et avez besoin de voir la nuit.

Cartes topographiques papier : Si toutes vos batteries tombent en panne, alors avoir une carte papier peut guider le chemin. Étudiez-le avant de partir, et assurez-vous de savoir comment en lire un.

Comment devenir un vrai randonneur en montagne

S'habituer à la montagne prend du temps. Eve dit que si tu n'as pas l'habitude d'être à la montagne, commencez d'abord par des sentiers de randonnée plus faciles.

Embrasse ce que tu as

Si vous n'habitez pas près des montagnes, c'est bon, embrasser le terrain que vous avez. Eve a commencé à faire de la randonnée dans la forêt autour de magnifiques lacs en Finlande. La randonnée sur le plat commence à développer l'endurance et les compétences qui vous serviront plus tard en montagne. Emportez avec vous une carte topographique, télécharger un fichier GPX sur votre application Sports Tracker, et se familiariser avec la navigation.

Sentiers faciles d'abord

Une fois que vous avez votre équipement et que vous l'avez testé à proximité, choisissez n'importe quel sentier de randonnée facile à faire. En Autriche, où Ève habite, les sentiers de randonnée sont classés en fonction de la difficulté. Les sentiers balisés en bleu sont faciles, les sentiers balisés en rouge sont de niveau intermédiaire, et les sentiers balisés en noir sont difficiles. Eve a commencé sur les sentiers bleus et a progressivement développé les compétences d'endurance et de plein air pour parcourir les sentiers noirs, ce qu'elle fait régulièrement. Rendez-vous dans un magasin de randonnée ou dans un centre d'information touristique et renseignez-vous sur les sentiers locaux faciles à parcourir.

Faire des séances de sport plus longues

les randonnées du réveillon, vélos de route, vélo de montagne, court et joue également au volley-ball. Elle dit que faire des séances d'entraînement plus longues l'aide à maintenir la forme physique de base pour la randonnée. « Ce n’a pas besoin d’être un entraînement aussi intense, " elle explique. « Le rythme cardiaque ne doit pas être trop élevé. Gardez-le lent et stable, tout comme la randonnée.

Assister à un cours de compétences en plein air

Cela en vaut la peine. Ces stages week-end sont animés par des randonneurs confirmés, et fournir un moyen sûr de développer les connaissances et les compétences pour la randonnée sérieuse.

Les meilleures destinations de randonnée d'Eve

Les magnifiques Alpes autrichiennes sont son terrain de jeu, mais Eve admet qu'elle a un penchant pour les sentiers de randonnée en Finlande. "C'est là que mon cœur appartient, " elle dit. Voici ses meilleures randonnées :

Réserve naturelle de Punkaharju, Finlande

C'est près de l'endroit où Eve a grandi. « C'est ici que vous pourrez découvrir la pure nature finlandaise, " elle dit. C'est un endroit idéal pour commencer la randonnée.

Parc national de Nuuksio, Finlande

Près d'Helsinki, ce parc national est accessible et idéal pour les débutants, trop.

Tyrol du Sud, Italie

Les Alpes italiennes sont grandes et majestueuses. Les sentiers de randonnée sont également très bien balisés, avec de nombreux sentiers de randonnée d'entrée de gamme. Eve y a fait de la randonnée et du VTT, et ne peut pas en avoir assez.

Davos, la Suisse

Plus qu'un terrain de jeu pour les uber riches, Davos est parfait pour les randonneurs qui essaient de tester leurs pieds en montagne. La ville elle-même est située à 1560 m d'altitude, et les montagnes locales atteignent 3146 m.

Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous où se trouvent vos sentiers de randonnée préférés !

Josh Gale

Journaliste kiwi traquant les aventures grandes et petites

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