Rencontrez le gourou de la marche nordique et apprenez à profiter de ce sport facile

professionnel du sport finlandais, et l'un des pères fondateurs de la marche nordique, Marko Kantaneva explique comment tirer le meilleur parti de ce sport populaire.

Marko Kantaneva parcourt le monde pour enseigner l'art de la marche nordique. Il vient de visiter la Russie, par example, où il a enseigné à un groupe de 1200 personnes comment améliorer leur technique. Il est maintenant occupé à planifier la Coupe du monde de marche nordique, qui se déroule dans huit villes de sept pays.

Pendant ses études à l'Institut finlandais du sport dans les années 90, Kantaneva a écrit l'article original expliquant la marche nordique, comment faire, et des exercices pour développer la technique. Il a également conçu les premiers bâtons de marche nordique au monde. Depuis, il vit et respire la marche nordique.

Qu'est-ce que la marche nordique ?

Tout a commencé en Finlande. Les skieurs de fond voulaient rester en forme pendant les mois d'été, alors ils marchaient avec leurs bâtons de ski, les aidant à maintenir leur technique et leur condition générale. Cela a évolué au fil des décennies pour devenir la façon dont nous connaissons aujourd'hui la marche nordique. C'est simplement marcher avec des bâtons, d'une manière particulière.

Quels sont les avantages de la marche nordique ?

« En marche nordique, l'effet d'entraînement est très complet car tous les principaux groupes musculaires sont utilisés, comme dans une action de ski de fond, ", dit Kantaneva. « Pour faire simple, les jambes et les hanches recevront un partenariat actif des bras et des muscles du haut du corps à la suite de l'action de marche à la perche. Ce détail important - l'ajout des muscles du haut du corps pour soutenir votre action de marche - en fait un entraînement complet et efficace du corps entier.

Autres bénéfices:

• Il utilise plus de muscles que la marche ordinaire – environ 90 % des muscles du corps.
• Comptez les calories au fur et à mesure qu'elles brûlent - 46% de plus que la marche régulière.
• Génère une fréquence cardiaque plus élevée que la marche ordinaire.
• L'utilisation de bâtons diminue la charge et la tension sur le bas du corps.
• L'action du pôle tonifie le haut des bras, épaules et muscles du dos.
• Le mouvement transversal de la marche à la perche améliore la mobilité latérale de la colonne vertébrale.
• Il développe la stabilité et la force de base.
• Quelques semaines de marche régulière à la perche commencent à améliorer la posture.