Comment exercices de yoga sont différents des exercices d'étirement

Le yoga est une forme d'esprit -corps-esprit fitness qui implique certainement stretching - beaucoup d'étirements , en fait ? . Et si vous avez tendu avant ou après une séance d'entraînement , vous avez peut-être fait quelques mouvements qui seraient tout aussi à l'aise dans une classe de yoga . En fait , l'étirement est très important dans le cadre de votre routine d'exercices en général , et il améliore une séance de yoga tout autant car il améliore une séance de musculation , mais il est certainement beaucoup plus que juste de yoga stretching . Types d'étirements

mouvements de yoga qui impliquent l'étirement sont généralement basés sur l'étirement actif, où vous occupez un poste sans aucune aide extérieure . Vous connaissez peut-être plusieurs autres types d'étirements , y compris des étirements dynamiques , où vous augmentez progressivement la portée ou la vitesse , et l'étirement passif , où vous utilisez un partenaire , une autre partie du corps ou une autre assistance pour vous aider à maintenir un étirement.

yoga Stretching contre pour la douleur dorsale

Stretching et yoga ont été trouvés à bénéficier également les personnes atteintes de douleur chronique au bas du dos , selon une étude de 2011 publiée dans les " Archives of Internal médecine . "" Nos résultats suggèrent que les deux yoga et stretching peuvent être bons , options de sécurité pour les gens qui sont prêts à essayer de l'activité physique pour soulager leur douleur au bas du dos modérés ", a déclaré Karen Sherman , Ph.D. , un de l'étude de auteurs et le chercheur scientifique principal à l'Institut de recherche en santé du Groupe à Seattle .

Comparaison physique

Stretching est destiné à aider à desserrer vos muscles , réduire les risques de blessures , soulager la douleur et améliorer votre amplitude de mouvement. Il améliore également la posture , réduit la tension musculaire et améliore la performance globale . Typiquement un étirement pendant plusieurs secondes , puis se creusant légèrement pour autre avantage .

Yoga , plutôt que de se concentrer sur l'étirement et relâchement des muscles , augmente également considérablement la force et l'équilibre. Alors que étirements peuvent être effectués assis , debout ou couché comme le yoga , ils impliquent généralement être régulièrement mise à la terre . Yoga , d'autre part , utilise une série de poses qui nécessitent souvent une résistance physique ou une concentration intense juste à entretenir.
Comparaison mentale

Yoga n'est pas seulement endurance physique , il teste aussi votre endurance mentale en exigeant attention , de la concentration et de l'équilibre à atteindre et à maintenir les postures . Yogis croient que le corps et l'esprit sont inextricablement liés , et de nombreux amateurs de yoga rapport, un esprit plus clair plus silencieux, plus pacifique , un sentiment de calme , la relaxation mentale ; . Ou même une percée mentale surprenante après une séance

Bien étirement peut offrir l'occasion de calmer l'esprit , penser ou réfléchir quelque chose, il se concentre sur la prestation physique et n'implique pas l'intégration corps-esprit dans la mesure où le yoga fait .
spirituelle Comparaison
Photos

Tout type d'exercice physique , y compris l'étirement , peut nous affecter sur les niveaux secondaires . Toutefois , le yoga est très largement basé non seulement sur l'esprit et la pratique de corps , mais sur l'évolution spirituelle et l'illumination.

Conquête des postures de yoga difficiles peut apporter non seulement un sentiment d'accomplissement physique, mais un sentiment surnaturel de l'autonomisation et même invincibilité sur le plan spirituel . En outre , le yoga implique relaxation consciente profonde et souvent une partie de la méditation - connu sous le nom Savasana en sanskrit - . Qui vise à revitaliser et renouveler vous , à l'intérieur et à l'extérieur Photos

" Savasana est où les gens sont plus susceptibles de l'expérience de la signification du yoga , qui est leur unité consciente avec Infinity », explique Erich Schiffman , professeur au Centre pour Exhale Mouvement sacré à Venise , en Californie , et l'auteur de" yoga : . l' esprit et la pratique de se déplacer dans Stillness »

respiration Comparaison

considérant que l'étirement exige seulement que vous respirez normalement au lieu de retenir votre respiration , yoga s'appuie fortement sur un certain modèle de la respiration . Pour profiter pleinement d'une séance de yoga , vous devez respirer profondément et complètement , la coordination inhale avec certains mouvements et exhale avec les autres. Cette offre un niveau accru d'oxygène à votre corps , tout en maintenant les poses améliore votre circulation .