Techniques de yoga chaud à la maison
L'élément le plus important du yoga chaud est , bien sûr , votre environnement . C'est ce qu'on appelle "chaud" parce que le studio est généralement chauffé à plus de 100 degrés Fahrenheit , avec un niveau de l'ordre de 40 pour cent d'humidité . En fonction de votre climat actuel , vous pouvez simuler un environnement similaire en tournant votre thermostat ou portant un appareil de chauffage dans une pièce pour augmenter la température . N'oubliez pas de vérifier la température sur un thermomètre pour s'assurer qu'il n'est pas trop chaud . Si vous vivez dans un climat chaud , vous pouvez pratiquer le yoga chaud à l'extérieur - il suffit de trouver un endroit ombragé si vous n'êtes pas pratiquer dans le chaud , la lumière du soleil directe
Poses
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Si vous suivez le yoga Bikram - la forme originale de yoga chaud développé par yogi Bikram Choudhury - le séquençage du yoga pose est toujours la même . Vous effectuez les mêmes 26 postures dans le même ordre , deux fois à travers . Être familier avec le Hatha yoga général peut vous aider dans votre pratique du yoga chaud , puisque la plupart des postures sont familiers à ceux qui ont pratiqué d'autres types de yoga et assez simple à reproduire à la maison .
DVD, CD et autres aide
Si vous êtes inquiet au sujet de votre technique à domicile yoga chaud , emprunter des DVD de yoga chaud ou CD à la bibliothèque ou même investir dans vos propres copies peuvent vous aider à rester sur la bonne voie . Ils vous guident à travers les différentes poses et le droit séquençage afin que vous puissiez vous concentrer sur votre posture et la technique plutôt que d'essayer de se rappeler ce qui vient après ou le contrôle d'un guide de référence après chaque pose . Vous pouvez trouver ces CD et DVD en ligne , à la bibliothèque et même par certains studios de yoga .
Sécurité
Lorsque vous pratiquez le yoga chaud à la maison , vous perdre sur l'avantage d'avoir un professionnel qualifié regarder votre forme et offrent des suggestions en matière de sécurité afin d'assurer une séance en bonne santé. S'entraîner à la chaleur extrême peut entraîner des nausées , des étourdissements et d'autres symptômes de l'épuisement de chaleur . Vérifiez votre thermomètre avant de commencer et éviter de pratiquer dans des conditions supérieures à 105 degrés Fahrenheit . Buvez au moins 16 onces d'eau avant de commencer et de garder une bouteille d'eau à proximité lors de la pratique , suggère Yoga Journal . Si vous commencez à vous sentir malade , étourdi ou confus , arrêter et trouver un endroit frais jusqu'à ce que les symptômes disparaissent .