Comment battre la chaleur dans Hot Yoga

Vaincre la chaleur dans une classe de yoga chaud prend un mélange de discipline et d'humilité . Pratiquer le yoga dans une salle chauffée permet d'adoucir le corps et acquérir une plus grande flexibilité . Vous devez vous rappeler lors de la pratique du yoga que le yoga est une pratique sans porter de jugement et non compétitif . Prendre des pauses est toujours encouragée , et l'écoute de votre corps vous aidera à survivre à la chaleur . Le site de Yoga Bikram explique qu'un cours de yoga chaud typique peut atteindre 105 degrés Fahrenheit.Things Vous devez
tapis de Yoga serviettes de la bouteille d'eau
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Apportez une bouteille d'eau à la classe . Hydratation avant, pendant et après la classe est essentiel à la conquête de la chaleur . Le site Hot Yoga de Saratoga suggère de boire 1 litre d'eau tout au long de la journée avant votre pratique . Boire trop d'eau pendant la classe peut conduire à des crampes d'estomac . Boire modérément en classe plutôt que d'aller pour les grandes gorgées d'eau .
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Prenez votre serviette . Apporter une serviette de plage de taille de classe est essentielle , ou d'apporter une serviette de yoga , fabriqué spécialement pour tapis de yoga . Au cours de yoga chaud , votre corps va transpirer , et il est important que vous avez une serviette pour absorber une partie de l'humidité . Sans une serviette autour de vous glisser sur votre tapis de yoga en raison de votre sueur fabrication du tapis glissant .
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Placez votre tapis par la porte . Pendant un cours de yoga chaud , les enseignants sont souvent ouvrir une porte pour laisser entrer l'air frais dans la pièce chaude . Garder votre tapis stratégiquement placé près de la porte vous donnera la première occasion de sentir l'air frais frapper votre corps .
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Trouvez votre Savasana . Savasana signifie cadavre pose . Cette pose vous ramène dans votre tapis , sur le dos , couché avec vos mains à vos côtés , paumes vers le haut . Allongé sur le sol est l'endroit le plus frais parce que la chaleur monte . Lorsque vous commencez à vous sentir fatigué descendre à votre tapis pour refroidir votre corps et calmer votre esprit .
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Construisez votre endurance progressivement . Si vous êtes nouveau au yoga chaud ou de revenir après une pause , il est important que vous écoutez votre corps pour construire votre endurance dans la chaleur . Physiologiste de l' exercice et de yoga Leslie Funk explique dans un « Yoga Journal » article que vous devriez commencer par la tenue des poses pour une fraction du temps, le professeur suggère , afin de développer l'endurance . S'habituer à la chaleur prend du temps.