L'exercice peut-il augmenter la longueur des os

Augmentation de la force musculaire, tonifier et masser par l'exercice est une pratique courante. L'augmentation de la longueur des os par l'exercice n'est généralement pas l'objet d'un entraînement et n'est généralement pas attendue. Pourtant, l'exercice a de nombreux avantages pour les os tels que l'augmentation de la densité osseuse, masse et même la hauteur de vos os lorsque l'accent est mis sur la colonne vertébrale. Les exercices qui incorporent le renforcement et l'étirement de la colonne vertébrale contrecarrent la compression de la gravité et une mauvaise posture et peuvent augmenter votre taille et vous aider à maintenir une colonne vertébrale en bonne santé en vieillissant.

Votre colonne vertébrale

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Votre colonne vertébrale est la partie la plus importante de votre structure squelettique et est le point central du système nerveux. La gravité et la compression de la colonne vertébrale provoquent un rétrécissement qui devient généralement répandu après des années d'usure, couplée par une mauvaise posture et un désalignement de la colonne vertébrale. Stimulation de la colonne vertébrale grâce à une gamme complète de mouvements réguliers, certaines formes d'exercices et d'étirements sont des moyens essentiels pour diminuer la compression de la colonne vertébrale et permettre aux os, disque et les muscles de la colonne vertébrale pour s'étirer dans un alignement approprié.

Allongement Pilates

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La méthode Pilates de conditionnement corporel est un moyen efficace de renforcer, allonger et aligner la colonne vertébrale. C'est également un moyen bénéfique de faire de l'exercice sans provoquer la compression de la colonne vertébrale qui caractérise d'autres formes d'exercice telles que la course ou l'haltérophilie. Le Pilates se pratique sur un tapis ou avec du matériel. Une multitude d'exercices de Pilates peuvent favoriser l'allongement de la colonne vertébrale et l'augmentation de la hauteur. L'étirement de la colonne vertébrale, extension de la colonne vertébrale, retrousser, basculement du bassin, Les exercices de Pilates tour et double D favorisent la santé de la colonne vertébrale.

Yoga Flexibilité

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De nombreuses postures de yoga soutiennent la colonne vertébrale, augmenter sa longueur par des étirements et des poses actifs et passifs. Pose de l'enfant, Chien tête en bas, Pose de chameau, Torsion de la colonne vertébrale, La pose de charrue et la pose de triangle sont toutes des étirements puissants de la colonne vertébrale. Cobra, La flexion avant debout et la flexion avant assise étirent également tout le dos. Toutes ces poses de yoga aident à réduire le rétrécissement et à favoriser la croissance en créant un colonne vertébrale décompressée.

Exercices d'accrochage

Les exercices de suspension courants tels que se tenir à une barre et se suspendre les pieds en l'air ou utiliser des tables d'inversion et des bottes dans lesquelles vous vous suspendez la tête en bas sont tous d'excellents moyens d'allonger et de décompresser votre colonne vertébrale.