Vous pouvez obtenir un bon entraînement Du Stepper en position assise

? Il peut ne pas sembler beaucoup, mais ce petit mini- stepper peut être un outil pour vous aider à améliorer votre santé et à brûler les calories qui conduisent à la perte de poids . Comme pour tout exercice , vous obtenez ce que vous mettez dedans - ce qui signifie que debout va être plus bénéfique que de s'asseoir et d'utiliser le stepper . Cependant , assis à travailler sur a certainement sa place . Les calories que vous brûlerez

Beaucoup de gens considèrent comme une " bonne " séance d'entraînement pour être celui qui vous permet de brûler plus de calories . De ce point de vue , en utilisant un mini stepper assis n'est probablement pas le "meilleur" séance d'entraînement , vous pouvez obtenir - si elle va brûler plus de calories que simplement assis autour . Vous pouvez vous attendre à brûler environ 100 calories de plus par heure en utilisant le stepper sous votre bureau , par rapport à tout simplement assis dans votre chaise de bureau , selon une étude de 2007 publiée dans le " British Journal of Sports Medicine. " Photos

sédentaire Emploi

calories ne devraient pas être la seule considération , mais - surtout si vous êtes quelqu'un qui travaille assis toute la journée . Assis pendant de longues périodes est liée à un certain nombre de problèmes de santé , y compris une plus faible espérance de vie , augmentation des triglycérides et perturbé la fonction métabolique . Pour lutter contre ce problème, les experts de la santé recommandent généralement en visant un ratio de 50-50 de la position assise à debout - les dépenses essentiellement environ 50 pour cent de votre temps engagé dans quelque chose d'actif . En utilisant ce mini- stepper sous votre bureau quatre heures par jour , alors , vous pouvez vous attendre à brûler environ 400 calories de plus chaque jour . Lorsque vous n'utilisez pas le pas à pas , passer plus de temps debout . Promenez-vous pendant que vous parlez au téléphone ou essayer de faire " réunions actives », dans lequel vous pouvez aller pour une promenade avec un client au lieu de s'asseoir pour prendre un café , suggère le Huffington Post .
Photos Pas un remplacement pour l'exercice régulier

bas niveau d'exercice que vous aurez de votre mini- stepper va vous aider à combattre certains effets de votre travail de bureau - mais il ne devriez 't être le seul exercice que vous obtenez . Tous les adultes devraient faire 150 minutes d' intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse chaque semaine , tel que recommandé par le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis . Exercice d'intensité modérée obtiendrez votre cœur de pompage à au moins 50 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale , et devrait vous faire transpirer après quelques minutes d'activité . Il va être difficile d'atteindre ces résultats en utilisant le mini stepper en position assise , alors essayez aussi de marcher, courir , faire du vélo ou faire d'autres formes d'exercice cardio-vasculaire avant votre journée de travail , sur votre pause déjeuner ou pendant d'autres droits fois au cours de vos journées .
Ajout intensité

Chacun est différent , avec des niveaux de condition physique . Si vous êtes incapable de marcher ou faire du jogging ou faire d'autres activités qui nécessitent debout ou en marchant , en utilisant un mini stepper peut être l'une des seules options qui s'offrent à vous . Pour obtenir le meilleur entraînement possible , utiliser le mini stepper lorsque vous n'êtes pas distrait par d'autres activités telles que le travail , vous permettant de mettre plus d'effort à chaque coup . Augmenter la résistance de la machine , si possible , de le rendre plus difficile à pédale . Et cependant ou chaque fois que vous utilisez la machine , consultez le manuel du propriétaire pour savoir si votre stepper a un réglage " assis " , ce qui peut modifier la hauteur des pédales pour le rendre plus confortable à utiliser la machine en position assise.
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