Pouvez-vous obtenir une lésion musculaire pectoral De Yoga

? Yoga provoque un nombre incalculable de blessures chaque année , un nombre qui grandit avec sa popularité croissante . Les principaux muscles qui composent la poitrine, le pectoral majeur et mineur, peuvent devenir compromise lorsque les muscles avant du corps sont plus stressés par poses répétitives comme Crocodile où vous commencez en position de push-up et inférieure à l'étage . Cette pose peut causer , un coffre rigide étanche qui tire à son tour les épaules vers l'avant provoquant une forme arrondie, une posture voûtée . Muscles pectoraux et Yoga

Bien que d'une blessure pectorale pure et simple n'est pas la plus probable , il peut encore se produire . Blessures indirectes sont plus susceptibles en fermant la poitrine ainsi tirer les épaules vers l'avant ce qui limite la mobilité du bras . Déséquilibres musculaires graves telles que ce sont communs au yoga si elle n'est pas pratiquée en pleine conscience et conçu avec le bon ordre de s'opposer travail musculaire pour éviter les déséquilibres et renforcer le corps tout en conservant la souplesse et la fluidité .
Le yoga est Mythe sûr

la plupart des gens ont tendance à penser yoga est sûr . La vérité est que le yoga peut blesser et ces blessures peut varier en gravité à partir de muscles ou les déséquilibres qui causent tirés douleur chronique lancinante de cartilage déchiré au niveau des genoux et des hanches à nervures surgi et même coups . La plus courante et souvent les blessures les plus graves concernent hyper -extension du cou et du dos . Poses tels que charrue et Stand épaule sont contre pour beaucoup de gens qui pratiquent et même ceux pour lesquels ils ne sont pas contre-indiqués doivent exercer la plus grande prudence lors de l'exécution de ces poses . La sécurité est renforcée en prenant une classe la mieux adaptée à votre niveau d'expérience et votre niveau de condition physique générale .

Utilisez votre intuition

Lors de la pratique , vous devez rester conscient et conscient de votre corps à tout moment . Les distractions sont toujours présents et la pratique de la sensibilisation est un moyen de les éviter . Il ya toujours un risque de blessure lors de l'absence de mise au point est couplé avec le mouvement. Écouter les signaux de votre corps pour savoir quand procéder à la pose et quand faire marche arrière . Ego et le yoga ne pas mélanger encore beaucoup la pratique du yoga comme si elles avaient quelque chose à prouver .
Méfiez-vous de votre instructeur

Il est commun de penser que votre instructeur de yoga est tout- savoir et ne jamais vous mettre en danger , mais beaucoup n'ont pas les qualifications nécessaires pour comprendre ce qui pose peut-être pas approprié pour vous, ou même quelles modifications de votre corps peut avoir besoin. Même les meilleurs instructeurs sont souvent aux prises avec des classes surchargées et un rythme rapide et sont incapables de donner une attention individualisée . Si vous êtes nouveau au yoga ou votre médecin a recommandé de renforcer après une blessure, demandez autour de vous pour un instructeur qualifié , puis regarder leurs qualifications . Si possible demander à des classes plus petites et de voir si vous pourriez rencontrer l'instructeur avant la classe pour exprimer vos préoccupations , poser des questions , et lui conseille de blessures passées ou présentes .