Lignes directrices pour repérer toute sécurité à la gymnastique

Banc pressage est un exercice de renforcement de la résistance commune et populaire pour de nombreux amateurs de sport . Si vous êtes un habitué de salle de gym , il ya une bonne chance un autre athlète vous demandera de repérer pour eux . L'objectif principal de l'observateur est de veiller à ce que le poids ne baisse pas et épingler l' haltérophile . Après quelques directives de base aidera à rendre le processus sécuritaire et agréable pour les deux parties . Communiquer clairement

Communiquez clairement avec le poussoir de poids sur la façon dont ils attendent de vous repérer . Avant de commencer, vous devez savoir combien et quel type de répétitions , ils envisagent le faire , et s'ils auront besoin d'aide levage off ( mise en route de la première rep) . Selon James L. Hesson , dans son livre de formation de poids pour la vie , vous ne devriez repérer pour quelqu'un si vous êtes sûr que vous êtes capable de soulever le poids devrait-il commencer à tomber . Un spotter est inutile si ils ne peuvent pas aider à l'évasion poids de levage sous le poids si nécessaire .
Pay Attention

La plupart du temps , la seule chose repérage nécessite vraiment, c'est attention . Avant de commencer , vérifiez s'il ya des risques de trébuchement potentiels proches de chez vous , comme d'autres poids ou bars. Ne pas regarder la télévision de sport , parler au téléphone ou converser avec d'autres amateurs de sport . Même un court laps de votre attention pourrait entraîner une catastrophe . Se concentrer uniquement sur le dispositif de levage de poids . Votre tâche principale est de constater que si la barre commence à baisser et à intervenir si c'est le cas .

Ne pas toucher la barre

Ne pas toucher la barre , sauf si vous empêchez de tomber ou sont autrement demandé. S'accrocher à la barre peut être très dangereux , surtout si vous fournissez une portance supplémentaire . Cela peut confondre l' haltérophile , qui ne sera pas en mesure d'évaluer correctement la quantité de poids qu'ils manipulent . Si vous relâchez après la tenue sur , le changement de poids peut être assez pour fatiguer les muscles de l'athlète ou de faire obstacle à tomber .
Soyez respectueux

Respecter l' haltérophile par pas de donner des conseils ou des encouragements non sollicités (sauf si vous avez déjà mis en place ce genre de relation avec le poussoir de poids ) . Beaucoup haltérophiles veulent simplement que vous apercevez à titre de précaution de sécurité et préfèrent se concentrer sur leur propre activité . Si vous avez travaillé , prenez une minute pour essuyer la sueur de votre visage , le cou et les mains afin que vous n'avez pas goutte à goutte de sueur sur le poussoir de poids. Vous ne voulez pas que vos mains de glisser en cas d'urgence .