Est-ce que le Total Gym brûler la graisse du ventre
Les recherches se poursuivent pour trouver que la formation de résistance est une option plus efficace pour perdre du poids que de longues état d'équilibre séances de cardio . Si vous vous engagez dans la formation de résistance sur le Total Gym , non seulement l'énergie que vous dépensez contribuer à la combustion des graisses , mais vous développer la masse maigre du corps . Dans le long terme , le corps maigre encourage masse davantage votre corps à brûler les graisses grâce à un taux métabolique élevé . Le montant réel de calories que vous brûlez dépend de votre poids , le métabolisme et l'intensité de l'exercice. En moyenne, cependant , une personne de 200 livres pourrait s'attendre à brûler environ 312 calories en 30 minutes de séance de Total Gym ou 624 calories en une heure . Pour estimer votre dépense calorique personnelle , utiliser une calculatrice de calories brûlées en ligne .
Conçu pour brûler la graisse
Le Total Gym offre jusqu'à 85 options d'exercice . Vous pouvez passer rapidement des exercices qui vous permet de développer une séance d'entraînement de circuit . Signifie la formation de circuit effectuant divers exercices de musculation dans une rangée sans repos . De nombreuses études , comme celle publiée dans le « Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports » ont démontré les avantages de l'entraînement en circuit pour la perte de poids sur l'exercice aérobie . Circuit de formation prend peu de temps , mais les résultats en post-exercice des taux métaboliques plus longues que d'autres formes de formation . Cela rend vos efforts d'exercice travaillent pour vous tout au long de la journée. Bien qu'aucun exercice ne peut promettre la perte de graisse spécifiquement de votre région du ventre , si vous utilisez Total Gym pour une séance d'entraînement de circuit , vous pouvez modifier la composition de votre corps et de la graisse globale de brûlure . Lignes directrices pour les personnes en surpoids et obèses suggèrent d'effectuer un circuit de trois jours par semaine et faire 15 à 20 répétitions par exercice .
Style de la séance d'entraînement
total Gym combine la formation de poids corporel et une machine à câble . Votre poids et l'inclinaison du Total Gym déterminer la résistance . Le système de câble provoque le poids se déplacer en douceur et dans le bon plan de mouvement pour chaque exercice . Cette combinaison intègre le noyau et la stabilité dans chaque mouvement , qui recrute plus de muscles pour chaque exercice. Les muscles plus recrutés , le plus travailler votre corps fait , et le plus d'énergie que vous dépensez .
Brûler la graisse à tout niveau
Courir ou sauter dans une classe de groupe peut être inconfortable lorsque vous êtes sur un certain poids . Le Total Gym , cependant, peut être utilisé quel que soit votre niveau de forme physique ; il offre jusqu'à 12 niveaux différents de pente , ou la résistance . Si vous cherchez à brûler les graisses , mais n'avez jamais exercé avant , laisser la machine parallèle au sol pour votre séance d'entraînement . Comme vous avez besoin d' un défi supplémentaire pour maintenir la perte de poids , le Total Gym s'adaptera avec vous . Augmenter l'inclinaison pour augmenter la quantité de poids que vous soulevez dans vos séances d'entraînement afin que vous continuez à brûler les graisses de façon constante .