Est-ce que la formation de poids Croissance arrêt

? Préoccupation au sujet des effets négatifs possibles des enfants et des adolescents qui travaillent avec des poids est basé sur la conviction que la formation de poids nuit à la croissance . Si vous êtes un parent d'un enfant intéressé par la formation de poids , vous voulez savoir comment cela pourrait affecter sa croissance. Faire un peu de devoirs afin de déterminer si vous devriez permettre à votre buff de fitness bourgeonnement d'inclure ce genre d'exercice dans ses activités physiques . Les os de l'os de développement

enfants sont en croissance constante grâce à des changements structurels . Les poussées de croissance surviennent principalement durant l'adolescence ou l'adolescence que les libère des hormones de croissance de l'organisme qui stimulent la croissance . Ces hormones affectent particulièrement les cartilages de conjugaison d'un enfant - qui sont un type de cartilage trouvé entre les os longs . Cela continue de se produire à la fin de l'adolescence et parfois jusqu'à l'âge adulte .
Poids formation et la croissance de l'os

La croyance répandue que la formation de poids retarde la croissance musculaire a suscité l'intérêt scientifique sur la question . Dans une étude publiée dans le "American Journal of Sports Medicine », les chercheurs ont évalué les effets de l'entraînement en force sur les enfants . Les résultats ont montré que la formation de poids n'a eu aucun effet négatif sur le développement des os . En fait , une étude de 2005 publiée dans le " Journal of Strength Conditioning Research " a montré que la formation de résistance améliore effectivement santé des os et des muscles . Par conséquent empêcher vos enfants de participer à des sessions de formation de poids peut les faire passer à côté des avantages clés de la santé .

Musculation et sécurité

S'il est vrai que la formation de poids ne gêne pas le développement des os , elle doit être pratiquée avec prudence . Dans les études qui ont montré que la formation de poids profite réellement mineurs , il convient de noter que les enfants ont été étroitement surveillés . Par conséquent, elles étaient dans un environnement relativement sûr pour la musculation . Par conséquent, pour bénéficier complètement de la formation de poids , les enfants ont besoin de s'entraîner dans un environnement sûr . Idéalement, ils devraient être supervisées par un entraîneur ou un adulte afin de s'assurer qu'ils sont en train de faire les exercices correctement . Un article de " American Family Physician " suggère que la plupart des blessures de formation de poids chez les enfants sont dus à la forme incorrecte lors de la levée de poids lourds . En tant que tel , éviter de laisser vos enfants soulèvent des poids qui sont au-delà de leurs limites . Lorsque les muscles ne peuvent pas gérer la charge extrême, leurs articulations sensibles sont placés sous plus de stress.
Nutrition et la santé des os

de l'exercice physique n'est pas la seule chose qui affecte votre le développement des os de l'enfant . Une bonne nutrition joue également un rôle . Le calcium , le phosphore , le magnésium , la vitamine D et la protéine sont essentielles pour le développement des os . Par exemple , les jeunes âgés de 9 et 18 ont généralement besoin d'environ 1300 mg de calcium par jour . Incorporer des aliments tels que le lait , les légumes à feuilles vert foncé , les graines de lin et les amandes dans l'alimentation de votre enfant . Si votre enfant est intolérant au lactose ou d'allergie aux produits laitiers , le lait d'amande est un substitut idéal . Une étude de 2011 publiée par « métabolisme » a montré que les amandes inhibent la formation des ostéoclastes - . Qui est un type de cellules osseuses qui enlève le tissu osseux