Comment briser les barrières mentales lors de l'exécution

Les athlètes professionnels savent une grande partie de la capacité est l'attitude mentale . Même pour le coureur occasionnel , une attitude positive est tout aussi important - sinon plus - que les capacités physiques . Longue distance marathoniens ne sont pas très différent que celle de la moyenne . Ils comprennent que le corps humain est capable de réaliser mieux et plus longtemps avec le droit effort , et appliquer ces connaissances à briser les barrières mentales . Il n'ya pas de magie pour atteindre cet objectif. Il revient à l'attitude , le détournement et la nutrition. Instructions
Le 1

Run à un rythme que vous pouvez maintenir une distance que vous avez planifié . Par exemple, si vous avez défini une distance kilométrique de six miles , et vous vous sentez très fatigué ou essoufflé trois miles , reculer sur le rythme jusqu'à ce que vous pouvez respirer à un rythme régulier sans augmenter . Concentrez-vous sur le maintien de votre respiration régulière , à briser la barrière de la non réalisation des trois derniers miles.
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tourner jusqu'à ce qu'il blesse . Briser les barrières mentales en exécutant avec d'autres qui sont de votre âge . Parlez-leur que vous exécutez . Regardez leurs performances . Choisissez quelqu'un que vous admirez , qui fonctionne mieux que vous, et de briser vos propres limites en les comparant à vous-même.
3

Laissez problèmes à la maison . Si vous commencez une course , courir ou routine d'entraînement , même occasionnel avec une mauvaise attitude , vos barrières mentales vont se transformer en montagnes . Si vous rencontrez des problèmes dans votre vie personnelle , ne pas y penser . Dites-vous que vous vous inquiétez quand vous revenez . Exécutez avec un esprit clair . Focus sur la beauté des paysages , le ciel ou que vous êtes fier de votre propre corps , et le fait que vous utilisez .
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manger des repas nutritifs avant le terme, parce que la bonne attitude mentale repose en partie sur une bonne alimentation . Certains aliments nourrissent réellement votre cerveau ce qu'il doit penser clairement . Par exemple , les glucides sont le carburant pour le corps ainsi que l'esprit . Le mieux votre corps se sent , moins vous êtes susceptible d' avoir des barrières mentales .
5

Buvez beaucoup de liquides qui contiennent des électrolytes , qui créent une meilleure communication cerveau -muscle . Les signaux électriques passent à travers les nerfs en utilisant des électrolytes conducteurs. Rester bien hydraté aidera briser les barrières mentales et physiques pendant la course.
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Exécutez à un rythme régulier jusqu'à ce que vous commencez à douter de vous faire votre objectif . Vous distraire par des pensées qui consomment votre concentration . Un des meilleurs détournements mentale , c'est le sexe . Cette pensée est presque toujours complètement briser toute barrière mentale qui vous empêche d'aller plus loin ou plus .