Comment dois-je respirer lors de l'exécution de longues distances
Inhale
1
Respirez à la fois par le nez et la bouche .
2
Respirez profondément de votre diaphragme , non pas votre poitrine .
Photos 3
Inspirez lentement. Pensez ( ooh! ) .
Exhale
4
Expirez par la bouche .
5
Expirez complètement . Cela vous aidera à inhaler plus profondément .
6
Expirez lentement , gonflement des joues pour contrôler le flux d'air . Pensez ( aah! ) .
Respirations rythmées
7
dénombrer stable conforme à inhaler et exhaler .
8
comte à 4 , 3 ou 2 , en fonction de votre vitesse .
9
Utilisez vos coups de pied à compter.