Comment respirer lors de l'exécution

respiration rythmique correcte vient naturel pour certains, mais d'autres doivent surveiller leur taux de respiration lors de l'exécution . Respirer correctement peut aider à maintenir l'endurance ainsi que de prévenir l'inconfort de vos poumons . Lisez la suite pour en apprendre davantage sur la façon de respirer quand running.Things Vous aurez besoin
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Le 1

Avant de partir pour votre course, mis les deux mains derrière votre tête et de prendre quelques respirations profondes . Pour chaque expiration, essayer de comprimer autant d'air de vos poumons que vous le pouvez. Cela vous aidera à effacer tout l'air vicié .
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Gardez le dos droit lors de l'exécution afin que votre capacité pulmonaire n'est pas compromise.
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Commencer lentement par le jogging . Respirez par le nez pour respirer alors deux étapes de votre bouche pour deux étapes . Vous pouvez compter dans votre tête à votre rythme .
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Gardez ce rythme lent et régulier pour un couple de minutes jusqu'à ce que vous sentez à l'aise .
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Augmentez votre vitesse de jogging à un plus rapide vitesse de course qui est difficile mais confortable pour votre corps . Respirez par le nez pour respirer alors quatre étapes de votre bouche pour quatre étapes .