Comment respirer lors de l'exécution
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Montrer Instructions
Le 1
Avant de partir pour votre course, mis les deux mains derrière votre tête et de prendre quelques respirations profondes . Pour chaque expiration, essayer de comprimer autant d'air de vos poumons que vous le pouvez. Cela vous aidera à effacer tout l'air vicié .
2
Gardez le dos droit lors de l'exécution afin que votre capacité pulmonaire n'est pas compromise.
3
Commencer lentement par le jogging . Respirez par le nez pour respirer alors deux étapes de votre bouche pour deux étapes . Vous pouvez compter dans votre tête à votre rythme .
4
Gardez ce rythme lent et régulier pour un couple de minutes jusqu'à ce que vous sentez à l'aise .
5
Augmentez votre vitesse de jogging à un plus rapide vitesse de course qui est difficile mais confortable pour votre corps . Respirez par le nez pour respirer alors quatre étapes de votre bouche pour quatre étapes .