Comment faire du surplace pour une garde de style Long Time
Le 1
étendre vos bras tendus à vos côtés . Placez-les de sorte qu'ils soient parallèles et juste en dessous de la surface de l'eau .
2
face à vos paumes loin de vous et déplacez vos bras vers l'avant jusqu'à ce que vos mains se rejoignent.
3
Renversons vos paumes l'une de l' autre et apporter vos bras à tout droit sorti de vos côtés . Tournez les paumes vers l'avant à nouveau et continuer ce mouvement .
4
Pointez vos orteils vers le bas et déplacez vos pieds d'avant en arrière avec un battement de jambes . Pliez les jambes à vos genoux et tirer avec la partie inférieure de vos jambes .
5
contrôler votre respiration . Gardez à l'esprit que votre corps est plus dynamique lorsque vous inspirez .