Comment respirer lors d'une randonnée en altitude
Le 1
ralentir votre rythme que vous gagnez l'élévation . Cela permet de maintenir votre corps fonctionne correctement sans surmenage . Poursuivant le même rythme que vous marchez plus en plus haut , il faudra des arrêts fréquents pour reprendre votre souffle .
2
Gardez un rythme même . Maintenir le même rythme souffle /de l'étape que vous marchez , qui aidera à prévenir le surmenage .
3
Prenez de grandes respirations profondes et petites étapes lors de la première notification d'essoufflement . Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez un rythme durable rétabli . Prenez une grande respiration que vous passez chaque pied sur raides zones /ascensions .
4
Repos et détente pendant deux heures pour 1000 pieds de sentier vous marchez dessus de votre élévation normale . La principale cause de la maladie d'altitude va altitude trop vite , donc reposant et relaxant aide le corps s'acclimater ou s'habituer à des altitudes plus élevées .
5
Soyez conscient de comment vous vous sentez . Nausées , difficulté à respirer , des problèmes de coordination , des maux de tête , des étourdissements et de l'absence de la faim ou de la soif sont tous des symptômes de maux d'altitude et indiquent que vous devriez vous reposer .