Comment respirer lors d'une randonnée en altitude

haute altitude est défini comme n'importe où entre 8.000 et 13.000 pieds au-dessus du niveau des mers . Au niveau de la mer , le pour cent de l'oxygène dans l'air est d'environ 21 pour cent , mais parce que la pression barométrique est plus faible en altitude , les molécules d'oxygène sont plus dispersés et chaque respiration fournit moins d'oxygène à l'organisme . À 12.000 pieds , chaque respiration apporte environ 40 pour cent moins d'oxygène qu'au niveau de la mer . Pour obtenir suffisamment d'oxygène lors d'une randonnée en haute altitude , votre taux de respiration doit augmenter même au repos . Résultats altitude de maladie en randonnée trop haut trop vite, mais le corps s'habitue à un à trois jours lors d'une randonnée responsable . Éviter le mal d'altitude par la respiration et la randonnée correct avec le reste régulière s'arrête. Instructions
Le 1

ralentir votre rythme que vous gagnez l'élévation . Cela permet de maintenir votre corps fonctionne correctement sans surmenage . Poursuivant le même rythme que vous marchez plus en plus haut , il faudra des arrêts fréquents pour reprendre votre souffle .
2

Gardez un rythme même . Maintenir le même rythme souffle /de l'étape que vous marchez , qui aidera à prévenir le surmenage .
3

Prenez de grandes respirations profondes et petites étapes lors de la première notification d'essoufflement . Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez un rythme durable rétabli . Prenez une grande respiration que vous passez chaque pied sur raides zones /ascensions .
4

Repos et détente pendant deux heures pour 1000 pieds de sentier vous marchez dessus de votre élévation normale . La principale cause de la maladie d'altitude va altitude trop vite , donc reposant et relaxant aide le corps s'acclimater ou s'habituer à des altitudes plus élevées .
5

Soyez conscient de comment vous vous sentez . Nausées , difficulté à respirer , des problèmes de coordination , des maux de tête , des étourdissements et de l'absence de la faim ou de la soif sont tous des symptômes de maux d'altitude et indiquent que vous devriez vous reposer .