Comment s'acclimater à la haute altitude

Les hautes altitudes - élévations plus de 8000 pieds au-dessus du niveau de la mer - ont une pression barométrique inférieure , ce qui rend moins de molécules d'oxygène par la respiration à la respiration. Le corps doit compenser les niveaux d'oxygène inférieurs par la respiration plus rapide , mais la respiration plus rapide ne sera pas compenser complètement. En conséquence , certaines personnes éprouvent le mal d'altitude à haute altitude . Faites-vous bien acclimatés à haute altitude pour réduire les symptômes désagréables et potentiellement graves qui peuvent se produire . Instructions
Le 1

Remontez lentement à haute altitude pour donner à votre corps le temps de s'adapter. Commencez votre ascension en voyageant à 8000 pieds au-dessus du niveau de la mer et de rester à cette altitude pendant au moins une journée .
2

Restez bien hydraté lorsque vous acclimater à des altitudes . Buvez suffisamment d'eau afin que votre urine semble claire - jusqu'à quatre quarts chaque jour . Une bonne hydratation aide les gens à s'acclimater à des altitudes parce que l' élévation accrue provoque la perte de liquide .
3

Effectuer une activité physique légère pendant que vous acclimater . La marche est idéal pour cela. Ne pas suspendre l'activité tout en vous acclimater , car cela permettra de réduire votre respiration - faire symptômes d'altitude pire . Ne fatiguez pas tout acclimater , car cela peut aussi aggraver les symptômes .
4

Évitez l'alcool , le tabac et les médicaments tranquillisants pendant que vous acclimater à l'altitude . Ces produits chimiques permettra de réduire votre respiration , aggraver les symptômes .
5

Changez votre alimentation pendant que vous acclimater à l'altitude . Mangez au moins 70 pour cent de glucides tout en haute altitude si vous avez suffisamment d'énergie pour la respiration accrue nécessaire pour réduire les symptômes .
6

évaluer votre condition physique après une journée à 8000 pieds . Si vous vous sentez bien , vous pouvez monter en toute sécurité 1000 pieds toutes les 24 heures par la suite. L' acclimatation initiale peut prendre trois jours ou plus , cependant . Tout le monde s'acclimate différemment à l'élévation - certains s'acclimater plus rapidement , et d'autres plus lentement

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