Raisons pour lesquelles la randonnée est bon pour vous
de poids saine est la base d'un corps sain . Randonnée brûle des calories , en particulier sur les sentiers vallonnés ou montagneux . Randonnée brûle 400 calories par heure pour une personne qui pèse 160 livres. Les personnes plus lourdes brûler encore plus de calories lors d'une randonnée . Le plus de poids un randonneur porte lui permet de brûler encore plus de calories . La plupart des randonneurs portent au moins un litre d'eau , ce qui ajoute deux livres à un sac à dos . Fruits ou légumes crus font de bonnes collations pour la randonnée et aussi favoriser la perte de poids .
Prévention des maladies
randonnée peut abaisser la glycémie chez les diabétiques et aider à la prévenir dans ceux qui sont prédisposés à , puisque l'exercice diminue la glycémie . Randonnée stimule également le système cardio-vasculaire , ce qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Le cœur pompe plus de sang autour du corps , qui fournit la nutrition pour les cellules , y compris le cerveau . Avant-trains pied et renforce les muscles , y compris ceux à l'arrière , souvent tendues par assis pendant des heures à la fois.
Endurance
Développer l'endurance physique a beaucoup avantages . Comme le cœur travaille pour fournir du sang aux muscles utilisés dans la randonnée , les poumons travailler plus fort , les renforcer et d'accroître la capacité pulmonaire . Endurance a des avantages hors du sentier de randonnée qui incluent les niveaux d'énergie plus élevés et un taux métabolique plus rapide . Randonnée construit aussi des os plus solides et améliore l'équilibre , la prévention des fractures dues aux chutes . Prestations
mentale
Passer du temps sur le sentier de la piste augmente la production du corps d'endorphines , la sensation - bonnes hormones qui donnent aux gens un sentiment de plaisir et de bien-être. Randonnée réduit également les niveaux de dépression et d'anxiété . Développer les compétences pour prendre les sentiers de randonnée les plus difficiles et l'augmentation de la distance parcourue au cours du temps construit aussi la confiance en soi . Passer du temps dans la randonnée en plein air détend l'esprit et le corps , la réduction du stress .