5 raisons pour lesquelles vous ne vous entraînez pas

Si vous sentez que vous avez les meilleures intentions pour vous entraîner - vous lever tôt, vous traîner jusqu'à la salle de sport et commencer votre journée avec un entraînement de haute intensité - mais vous finissez par appuyer sur snooze pour dormir davantage, être enseveli sous les responsabilités et laisser passer un autre jour sans bouger son corps. . . vous n'êtes PAS seul.

Nous y avons tous été. Nous avons des objectifs et des désirs pour notre santé et notre bien-être, mais nous n'arrivons pas à rester engagés.

En travaillant avec des milliers de femmes dans mes programmes de Pilates en ligne au cours des 9 dernières années, j'ai remarqué des thèmes communs avec chaque client.

J'ai remarqué 5 obstacles courants qui nous empêchent de nous entraîner et de rester engagés envers nos objectifs de santé et de remise en forme.

1 // Vous êtes je ne sais pas par où commencer

Commencer est la moitié de la bataille. Il y a des milliers d'entraînements sur YouTube, des gymnases à chaque coin de rue, des publicités Facebook vous informant des dernières tendances en matière de fitness… il est difficile de savoir par où commencer. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles j'ai créé The Balanced Life Sisterhood - pour créer un plan facile à suivre qui vous indique exactement quoi faire chaque jour (avec une flexibilité intégrée bien sûr). Connectez-vous et appuyez sur play.

Si commencer est la moitié de la bataille, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de trouver un plan qui vous évite les conjectures afin que vous sachiez exactement quoi faire et par où commencer.

2 // Vous n'avez pas le temps

Il est difficile de trouver une heure supplémentaire (ou plus) dans votre journée pour faire de l'exercice. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas obligé ! Les entraînements courts peuvent avoir des avantages similaires ou égaux aux entraînements plus longs, surtout s'ils vous permettent d'être plus cohérent sur le long terme.

Les entraînements courts sont réalistes, pratiques et faciles à réaliser - vous pouvez toujours trouver 15 minutes, n'est-ce pas ?

Le fait de savoir que vous n'avez qu'à consacrer 15 minutes d'exercice élimine le blocage mental qui vous empêche souvent de vous entraîner. The Balanced Life est connu pour ses entraînements courts et réalistes et nos membres regorgent d'entraînements courts et efficaces qui vous aideront à dire « oui » pour faire de l'exercice de manière plus cohérente.

3 // Vous pensez que votre entraînement doit être long + épuisant

Lorsque nous imaginons un entraînement long, difficile et extrêmement en sueur, nous nous épuisons rien qu'à y penser ! Mais et si je vous disais que les entraînements courts peuvent être tout aussi efficaces, sinon plus, que les entraînements plus longs ?

Lorsque vous faites du Pilates pendant seulement 15 minutes, vous vous concentrez sur votre forme, l'activation musculaire et l'alignement, ce qui vaut bien plus qu'une heure de mouvement bâclé et fatigué. Au lieu de vous fatiguer, vous terminerez l'entraînement en vous sentant plus énergique et connecté à votre corps.

4 // Vous ne le faites pas n'ayez pas de plan pour rester cohérent

J'ai totalement été là - en commençant et en arrêtant des routines d'exercice, je n'ai jamais pu rester cohérent plus de quelques jours ou semaines à la fois. J'ai trouvé que je m'engageais trop (sur la durée de l'entraînement, le trajet jusqu'au gymnase, le besoin de garderie, etc.) et j'ai jeté l'éponge à chaque fois.

J'ai lancé The Sisterhood pour permettre aux femmes de faire de l'exercice chaque jour depuis chez elles. Quand j'ai su que tout ce dont j'avais besoin était d'appuyer sur play sur mon entraînement quotidien et de presser en 15 minutes, j'ai pu suivre le plan jour après jour.

5 // Vous craignez de ne pas voir les résultats

Comme nous en avons déjà parlé, nous pensons que nous devons faire de l'exercice pendant une heure chaque jour pour voir des résultats. Mais si nous ne nous y tenons pas pendant plus d'une semaine, nous ne verrons certainement pas les résultats que nous espérons.

Mais lorsque nous faisons de l'exercice pendant 15 minutes chaque jour pendant une longue période, nous remarquons à la fois les avantages mentaux et physiques. J'en entends parler tous les jours de la part des membres de The Sisterhood qui font confiance au processus du Pilates et célèbrent la façon dont il leur permet de développer leurs muscles, de réduire le stress, de se tonifier - et bien d'autres résultats étonnants.

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Pouvez-vous vous identifier à l'un de ces obstacles ?

Identifier ces barrages routiers est la première étape, mais je suis également là pour vous aider à les surmonter !

xo,