5 raisons pour lesquelles l'exercice vous rend heureux et en bonne santé

Tout le monde sait qu'il est sain de faire du sport ou d'être actif physiquement. Mais savez-vous pourquoi ? Aujourd'hui, je partage 5 raisons pour lesquelles l'exercice rend heureux &sain. Quand j'étais jeune, je me souviens d'être rentré de l'école ou d'être allé chez mes grands-parents. Je rentrerais à la maison pour manger un en-cas, regardez 30 à 60 minutes d'un spectacle, puis sortez et jouez. S'il faisait trop froid ou pluvieux, alors je jouais à l'intérieur. Le sentiment que cela m'a procuré ne ressemblait à rien d'autre. Pendant le jeu, j'étais heureux, mais même après être rentré à la maison, j'avais plus de joie et c'était facile de faire les devoirs et les corvées. Remarque :cet article contient des liens d'affiliation pour votre commodité. Cliquez ici pour lire ma politique de divulgation complète.

La science sur pourquoi l'exercice rend heureux

L'une des raisons pour lesquelles l'exercice vous rend heureux est la endorphines dans ton corps. Quand vous exercer , votre corps libère ces produits chimiques . Ces endorphines interagissent avec les récepteurs de votre cerveau qui réduisent votre perception de la douleur. Endorphines aussi déclencher un sentiment positif dans le corps , similaire à celui de la morphine.

Concentrez-vous sur le positif

Il y a tellement de choses que nous traitons dans le monde d'aujourd'hui et l'une est parce que on apprend des choses si vite . Avec la technologie, nous sommes capables de découvrir des choses si rapidement. Il y a des moments où quelque chose arrive à quelqu'un et à travers les réseaux sociaux, d'autres le découvrent en quelques secondes, avant que le personnage principal ne le sache. Donc, avec tout cela sur le la meilleure chose que nous puissions faire est de penser positif . Dans une étude que j'ai trouvée à la Harvard School of Health, ils parlent de la façon dont les gens heureux vivent même plus longtemps. « Dans une étude de 2007 qui a suivi plus de 6, 000 hommes et femmes de 25 à 74 ans depuis 20 ans, par example, elle a découvert cette vitalité émotionnelle - un sentiment d'enthousiasme, d'espoir, d'engagement dans la vie, et le capacité à faire face au stress de la vie avec un équilibre émotionnel – semble réduire le risque de maladie coronarienne.

Les jeunes qui font de l'exercice sont plus heureux

C'est l'une des premières étapes pour développer de bonnes habitudes pour le reste de votre vie. Les jeunes qui font de l'exercice seront en meilleure santé que les enfants qui n'en font pas . Ce ne sont que des faits… Mais cela renforce également les habitudes et la force mentale lorsque vous êtes plus âgé. Lorsque vous faites des exercices ou des jeux difficiles en tant que jeune, vous construisez de la mémoire, de sorte que lorsque vous êtes plus âgé, vous savez que vous pouvez même passer une séance d'entraînement ou une dure journée de travail. Il y a tellement de raisons de libérer des endorphines, construire la confiance, être encouragé par les gens, faire partie de quelque chose.

Tous les jeunes athlètes ne font pas l'exercice dont ils ont besoin. Même dans les sports qui demandent beaucoup de course, comme le football. J'ai vu tellement d'entraînements où les joueurs sont littéralement debout . Et cela ne veut pas dire que l'entraîneur est mauvais ou que l'entraînement est mauvais. Il y a tellement de choses à enseigner que certaines pratiques sont plus des tactiques ou des positions d'apprentissage, ce qui signifie moins d'exercice.

Adopter de bonnes habitudes de vie

La vie passe vite pour nous tous. Donc avant que nous le sachions, le prochain chapitre de nos vies est déjà passé et est passé. Ainsi, avoir de bonnes habitudes dès le plus jeune âge nous aide pour toujours. Non seulement parce que nous savons que nous l'avons déjà fait, mais aussi nous avons déclenché ces bonnes habitudes de pensée. Ce qui est cool, c'est si vous avez déjà 16 ans, vous avez de fortes chances d'avoir déjà pris ces habitudes . C'est pourquoi il est si important d'apprendre l'importance chez un jeune 7-10 ans , parce que ce sont les âges où vous croyez tout ce que vous entendez. Ainsi, au moment où vous avez terminé vos études secondaires et vos études collégiales, vous avez défini ces habitudes pour la vie.

Adultes qui font de l'exercice

La génération d'aujourd'hui est la plus déformée. Les gymnases et les entraîneurs de fitness sont en plein essor parce que la plupart des adultes veulent être en bonne santé. Ils savent que cela les rendra plus beaux, mais savent-ils que l'exercice rend heureux ? Certains le font et d'autres non, mais ceux qui le font, je peux vous dire que vous vous sentez plus heureux que s'ils ne faisaient pas d'exercice. Cela aide à libérer la frustration qui vous aide à penser davantage aux choses positives.

L'une des meilleures façons de faire de l'exercice

Le plus important, obtenez toujours un bon réchauffer , ce qui signifie un échauffement lent qui dure environ 5 à 10 minutes. Ce sera non seulement réduire les blessures Ce jour là, mais des jours à venir. Une fois bien réchauffé, alors obtenez un s'étirer . Dans ce long échauffement et étirement, vous avez déjà atteint le point ou es-tu maintenant brûler les graisses . Certaines personnes pensent que faire le tour du pâté de maisons plusieurs fois va les aider à perdre du poids. Eh bien, si vous ne courez que pendant 12 ou 15 minutes, vous n'avez brûlé que quelques calories, mais zéro gras.

Une autre chose intéressante à faire est une fois que vous vous êtes échauffé et étiré, puis que vous avez terminé votre entraînement, vous pouvez alors nettoyer ou travailler autour de la maison . Cette aide à maintenir votre fréquence cardiaque élevée et toi continuer à brûler les graisses . Alors au lieu d'aller directement à la douche, faites quelques travaux à la maison après votre entraînement. Rappelles toi, vous n'avez pas besoin d'avoir un équipement sophistiqué ou un abonnement à une salle de sport pour vous mettre en forme.