4 raisons pour lesquelles le CrossFit est un bon entraînement complémentaire pour les athlètes

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Crossfit comme entraînement? Depuis 2018, le nombre de gymnases affiliés CrossFit était de 15, 000 dans plus de 160 pays, selon Fundera . Vous avez probablement entendu parler du CrossFit en ligne ou entre amis, car c'est l'une des tendances de fitness les plus populaires et les plus controversées. Cette tendance fitness combine différentes techniques d'entraînement utilisées par les sportifs et intègre un entraînement de haute intensité pour produire des résultats à long terme.

Que vous recherchiez un actif processus de construction de l'endurance pour augmenter vos performances sportives ou vous remettre en forme, les avantages des programmes d'exercices CrossFit sont réels.

L'entraînement intensif fait de vous un meilleur coureur

Les entraînements CrossFit sont multidimensionnels et durent moins de 15 minutes par jour. Dans un quart d'heure, vous devrez effectuer autant de tours de trois ou quatre routines, comme le jogging, s'accroupit, et burpees. La combinaison d'un rythme rapide, des exercices intenses poussent toutes les parties de votre corps à leurs limites. Par conséquent, vous gagnerez en force de la tête aux pieds, un aspect essentiel de l'amélioration de vos performances sportives.

Des études montrent que lorsque les athlètes intègrent quelques heures d'entraînement en force dans leurs routines, l'efficacité de fonctionnement est améliorée . En outre, des entraînements intenses renforcent votre tronc. Avec un noyau solide, vous profitez de plus de puissance par foulée, forme de course améliorée, et réduit le risque de blessure.

Les entraînements intenses sont sûrs

Les exercices de CrossFit ont fait l'objet d'un examen minutieux au fil des ans, et les rapports indiquent qu'ils sont sûrs. Que vous soyez un athlète d'endurance, sprinter, ou aspirant athlète, vous pouvez être assuré de la sécurité pendant que vous êtes dans la salle de gym. Pourtant, vous devez suivre le droit étapes pour rester en sécurité pendant l'entraînement CrossFit . Trouver un gymnase qui fournit des entraîneurs certifiés qui supervisent et prêtent attention aux besoins des participants est l'un des meilleurs moyens d'assurer la sécurité. Aussi, vous devez considérer investir dans du matériel d'entraînement croisé qui garantit une protection et une récupération améliorée après l'entraînement.

Il aide à réduire le risque de blessure

Mouvements fonctionnels comme s'asseoir, soulever des colis ou des sacs de sport lourds, et se lever de votre bureau sont les bases des entraînements de la journée dans n'importe quelle salle de gym CrossFit. Ces exercices vous aident à apprendre l'art de bouger tout votre corps comme une unité. Vous réussirez et en toute sécurité à soulever des poids, fonctionnement, et déplacer des objets lourds. Bien que rester en forme aide à réduire les blessures, il pourrait être impossible d'éviter la douleur. Vous devez utiliser diverses méthodes de récupération après l'entraînement pour éviter l'inefficacité et les blessures au gymnase dues à une douleur musculaire d'apparition retardée.

Mobilité articulaire améliorée

Bien que le CrossFit ne ressemble en rien à une pratique de renforcement de la mobilité comme le Pilates et le yoga, c'est l'un des meilleurs exercices pour améliorer la mobilité articulaire . En raison des mouvements variés du corps impliqués tout au long de l'entraînement, vos membres bougent dans des directions différentes, ce qui augmente la mobilité. Avec une mobilité accrue, vous gagnez la capacité de déplacer un ensemble de muscles à travers une gamme de mouvements dans la section articulaire avec force et contrôle.

L'entraînement croisé améliore votre santé cardiaque et votre santé physique globale. Les chercheurs affirment, les fréquences cardiaques sont élevées à 90 % tout au long d'un entraînement intense, et cela signifie une endurance améliorée. Outre l'endurance, les athlètes gagnent en force, endurance, agilité, la flexibilité, et équilibre.

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