Pourquoi le Pilates est un bon entraînement pour les hommes

Le Pilates est l'une des tendances de fitness à la croissance la plus rapide au monde et a servi de modalité d'entraînement pour les athlètes masculins et féminins. Créé par Joseph Pilates dans les années 1920, les instructeurs et partisans masculins ont toujours fait partie de la scène Pilates à prédominance féminine.

Parce que la méthode Pilates a été si largement vantée par les femmes ces dernières années, les hommes ont souvent l'impression que le Pilates n'est pas une forme d'exercice appropriée pour eux. Mais les hommes peuvent bénéficier du Pilates tout autant que les femmes.

Pourquoi le Pilates fonctionne bien pour les hommes

Le Pilates a de nombreux bienfaits physiques, de la force de base à la flexibilité et l'équilibre au développement uniforme et aux modèles de mouvement efficaces. Ces avantages sont les caractéristiques de la méthode Pilates et sont également très pertinents pour la forme physique des hommes.

La composante intégrative du Pilates peut être particulièrement bénéfique. Il est courant que les hommes mettent l'accent sur une approche partielle du développement musculaire, comme cela se produit en haltérophilie.

Mais Pilates met l'accent sur le déplacement du centre du corps, la centrale électrique, et développer la force de base dans les muscles profonds du centre pour stabiliser le tronc et protéger le dos. Cette technique fournit une base solide pour l'entraînement en force et en résistance.

L'accent mis sur la force de base fait du Pilates une excellente technique pour la remise en forme de tout le corps, ainsi qu'une base pour l'entraînement croisé avec d'autres types de sports et d'exercices.

Augmenter la flexibilité est un objectif que le Pilates aborde d'une manière avec laquelle les hommes peuvent se sentir à l'aise. Pilates travaille à la forme physique fonctionnelle, c'est-à-dire la capacité d'avoir la force, équilibre, et une flexibilité qui vous permet de vous déplacer dans les tâches de la vie quotidienne avec grâce et facilité. Semblable au yoga, Les exercices de Pilates augmentent la flexibilité et améliorent l'amplitude des mouvements, moins les poses de bretzel.

Yoga et Pilates :Différences et similitudes

Conseils pour les hommes qui débutent en Pilates

La meilleure façon d'apprendre le Pilates est de suivre des cours. Vous constaterez peut-être que les femmes sont beaucoup plus nombreuses que les hommes, mais ne vous laissez pas décourager. Au début du Pilates, garde en tête que:

• Le Pilates est une pratique corps-esprit . Une grande partie de l'exercice consiste à attirer toute votre attention sur chaque mouvement. Un alignement précis et un entraînement de base qui va au-delà des muscles superficiels nécessitent une attention subtile et des micro-ajustements pour tirer le meilleur parti de l'entraînement.
• La méthode Pilates est la même pour tous . La méthode est fondée sur des principes de mouvements sains pour le corps humain en général. Les hommes pourraient trouver que leurs muscles ont tendance à être un peu plus tendus, surtout au niveau des hanches et des ischio-jambiers, mais des modifications permettent à la méthode Pilates de répondre aux besoins d'une variété de praticiens.
• Il n'y a pas besoin de « pousser à travers ». Lorsque vous travaillez avec du matériel Pilates, qui est un équipement de résistance, il n'est pas destiné à être maîtrisé. En réalité, parfois le réglage le plus léger sur un équipement, comme le réformateur, peut être le plus difficile pour le noyau.

Ressources Pilates pour hommes

• " Stott Pilates :Pilates pour hommes " (DVD)
• "Pilates pour hommes, Fit pour le sport, Fit for Life" par Alan Herdman et Gill Paul
• "Le livre complet de Pilates pour hommes" de Daniel Lyon