Sprinter vs. Marathonien

Longtemps après la course a cessé d'être une nécessité pour la survie pure , les êtres humains ont bénéficié de tester les limites de leur vitesse de pied . Cela peut signifier la vitesse maximale sur une très courte distance, ou soutenue courir sur de longues distances . Les besoins physiologiques de la réussite dans les sprints diffèrent considérablement de ceux qui sont nécessaires pour atteindre les meilleures performances dans le marathon de 26,2 mile . Limites de la performance humaine

À la fin de 2013, les records du monde pour les hommes et les femmes dans le sprint de 100 mètres - le plus court sprint en piste extérieure et le terrain - étaient 9,58 et 10,49 secondes respectivement , tandis que ceux pour le marathon étaient 02:03:23 et 02:15:25 respectivement . De ces chiffres , il est évident que les femmes sont à la traîne hommes d'environ 10 pour cent dans l'ensemble des distances de course communs . En revanche, les délais médians pour les près de un demi-million de finition de marathons américains en 2012 étaient 04:17:43 pour les hommes et pour les femmes 04:42:58 - plus de deux fois plus lent que les meilleurs coureurs du monde
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caractéristiques physiques d'un Sprinter

un coup d'œil sur le terrain dans une course de sprint niveau élite révèle que les sprinters sont des athlètes archétypales - maigre , musclé et tous mais suinte une aura de puissance brute . Plus important que les apparences, cependant, est la composition des muscles de sprinters . Les fibres musculaires peuvent être divisés en contraction rapide et à contraction lente types . Selon concurrent en ligne , la plupart des gens sont nés avec des chiffres à peu près égales de chacun, mais les sprinters de classe mondiale ont généralement de 65 à 85 pour cent de fibres à contraction rapide , qui s'appuient sur ​​le métabolisme anaérobie et sont donc orienté vers la vitesse . Vous ne pouvez pas modifier radicalement le rapport des fibres rapides à lentes avec lequel vous êtes né , si sprinters - et les coureurs de fond - sont plus près d'être né , plutôt que de fait
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caractéristiques physiques d'un marathonien coureurs

Marathon sont de toutes formes et tailles, mais les meilleurs résultats sont toujours très maigre et généralement légers pour leur taille . Ils ont tendance à avoir peu de muscle supplémentaire , car ils n'ont pas besoin du type de pouvoir que les sprinters ont besoin. Marathoniens de classe mondiale ont généralement de 65 à 85 pour cent à contraction lente des fibres musculaires , qui reposent sur ​​le métabolisme aérobie et sont , par conséquent, orientée vers l'endurance . Pour la même raison que le détenteur du record du monde du 100 mètres ne sera jamais une menace sur de longues distances , les meilleurs marathoniens du monde pourraient probablement jamais exceller à des distances encore aussi longtemps que un mile .
formation pour les sprints Vs . Longues distances

Comme on pouvait s'y attendre , la formation pour les coureurs est spécifique à l'événement . Sprinters soulignent les atouts nécessaires à des événements durables et moins d'une minute , tandis que les coureurs de fond se concentrer sur la construction de l' endurance nécessaire pour maintenir un rythme rapide pendant plus de deux heures. Sprinters s'entraînent en pratiquant des exercices de sprint , soulever des poids , faire des exercices de pliométrie , et avec des étirements active et passive . En revanche, les coureurs de fond se préoccuper de couvrir le plus de terrain par jour comme ils peuvent en toute sécurité modéré à rythmes rapides , avec seulement une fraction minuscule de formation dédié à tous azimuts ou presque tout un travail de vitesse .