Comment utiliser un bloc de départ dans la course

sprinters concurrentiels doivent apprendre la technique pour commencer courses de blocs de départ . Un bloc de départ attache dans la piste derrière la ligne de départ et la position des coureurs les pieds dans les blocs de se préparer à lancer un sprint . Quand la course commence , les coureurs peuvent repousser avec force contre les blocs de départ pour commencer la course aussi vite que possible . En raison de l'angle des blocs de départ , les sprinters obtenir un démarrage plus rapide que si ils ont simplement poussé hors de la terre de niveau . Choses que vous devez
blocs de départ
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Le 1

positionner les blocs de départ pour vous permettre de positionner vos pieds dans les starting-blocks avec votre genou arrière même avec votre cou-de- pied avant et les mains derrière la ligne de départ .
2

Placez votre pied arrière dans le bloc de départ de sorte que les premiers crampons sur la face inférieure de votre contact de la chaussure de la piste . Placez le genou de la jambe arrière à un angle de 120 degrés .
3

Placez votre pied avant dans le bloc de départ, reprendre contact avec les premiers crampons sur la face inférieure de la chaussure avec la piste . Placez ce genou à un angle de 90 degrés .
4

Soutenez votre partie supérieure du corps avec les doigts , juste derrière la ligne de départ , avec vos bras vers le bas et sur ​​la largeur des épaules . Gardez vos épaules au-dessus de vos mains et ne pas bloquer les coudes .
5

Gardez la tête en ligne droite avec votre dos , détendez vos muscles du haut du corps et respirez lentement .
6

Ecouter pour entendre " ensemble " prenez une grande respiration et maintenez-le , élever vos hanches dessus de vos épaules et poussez vos pieds avec force dans les blocs .
7

Écoutez le pistolet de départ . Quand vous l'entendez, réagir immédiatement en expirant et poussant des blocs avec vos pieds . Comme vous le poussez hors dans le pas de course avec votre pied avant , utilisez vos bras pour pomper et élargir votre corps droit à un angle de 45 degrés par rapport au sol .
8

Prendre la deuxième étape de la course avec votre jambe arrière aussi vite que vous pouvez le porter derrière la jambe avant .