Comment se former pour la prise de vue et Discus
mettre
Discus
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Le 1
construire vos muscles du bas vers le haut . Quand vous jetez un disque ou une option de vente de tir , vous devez tirer la puissance de toutes les parties de votre corps . La force requise pour ces compétences origine dans les jambes , qui vous aident à transformer et pousser du sol . Que les transferts de résistance à vos muscles du tronc du corps, qui vous aideront à mettre la puissance derrière le jet . Ensuite, la force pousse à travers vos bras et dans le lancer du poids ou disque pour le propulser vers l'avant . À la lumière de cela, il est important de soulever des poids et participer à des activités de musculation pour le haut du corps , bas du corps et les muscles de votre corps de base .
2
à l'aise avec le lancer du poids ou du disque. Vous devez connaître les moyens appropriés pour tenir l'objet avant d'essayer de le jeter . Avec un disque, par exemple, pratiquer le soutenir avec vos mains plutôt que saisissant . L'objectif est de donner un lieu de repos dans votre main , pas à contenir. Avec la vente de tir , pratique le tenant et l'équilibrer à une bonne position dans votre paume pour la flexibilité optimale avec jets .
3
Pratiquer les mouvements du corps sans le lancer du poids ou du disque. Pratiquer le squat , pivoter , tourner et lancer des mouvements avec vos mains vides et libres. Soyez à l'aise de faire des ces mouvements de manière fluide et sans effort , puis d'introduire progressivement le poids du lancer du poids ou disque dans l'équation .
4
Visualisez votre lancer . Si vous pouvez imaginer le lancer parfait dans votre esprit , il sera plus facile à exécuter que quelques pas sur le terrain. Imaginez où vous voulez le lancer du poids ou disque à la terre et comment vous devez le jeter dans le but d'atteindre cet objectif . Faites-le avant chaque lancer pour aider à vous rappeler les étapes que vous devez prendre pour jeter le lancer du poids ou disque efficace .