Comment se former pour la prise de vue et Discus

Le lancer du poids et du disque sont deux événements en athlétisme sports qui nécessitent un niveau de condition physique et la force globale élevée . L'objet de ces deux sports est de jeter un objet à travers un champ ; au lancer du poids vous jetez un rond, balle lourde et au lancer du disque vous jetez un objet en forme de disque . Afin de former pour le lancer du poids et lancer du disque , vous avez besoin pour renforcer et tonifier votre corps tout entier ainsi que vous familiariser avec les compétences réelles impliqués lancer. Choses que vous devez Lancer du poids
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Discus
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Le 1

construire vos muscles du bas vers le haut . Quand vous jetez un disque ou une option de vente de tir , vous devez tirer la puissance de toutes les parties de votre corps . La force requise pour ces compétences origine dans les jambes , qui vous aident à transformer et pousser du sol . Que les transferts de résistance à vos muscles du tronc du corps, qui vous aideront à mettre la puissance derrière le jet . Ensuite, la force pousse à travers vos bras et dans le lancer du poids ou disque pour le propulser vers l'avant . À la lumière de cela, il est important de soulever des poids et participer à des activités de musculation pour le haut du corps , bas du corps et les muscles de votre corps de base .
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à l'aise avec le lancer du poids ou du disque. Vous devez connaître les moyens appropriés pour tenir l'objet avant d'essayer de le jeter . Avec un disque, par exemple, pratiquer le soutenir avec vos mains plutôt que saisissant . L'objectif est de donner un lieu de repos dans votre main , pas à contenir. Avec la vente de tir , pratique le tenant et l'équilibrer à une bonne position dans votre paume pour la flexibilité optimale avec jets .
3

Pratiquer les mouvements du corps sans le lancer du poids ou du disque. Pratiquer le squat , pivoter , tourner et lancer des mouvements avec vos mains vides et libres. Soyez à l'aise de faire des ces mouvements de manière fluide et sans effort , puis d'introduire progressivement le poids du lancer du poids ou disque dans l'équation .
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Visualisez votre lancer . Si vous pouvez imaginer le lancer parfait dans votre esprit , il sera plus facile à exécuter que quelques pas sur le terrain. Imaginez où vous voulez le lancer du poids ou disque à la terre et comment vous devez le jeter dans le but d'atteindre cet objectif . Faites-le avant chaque lancer pour aider à vous rappeler les étapes que vous devez prendre pour jeter le lancer du poids ou disque efficace .