Comment faire des exercices d'échelles pour Formation Triathlon

sport de triathlon nécessite un entraînement rigoureux et dévoué. En plus d'avoir à maintenir un niveau de forme physique de premier ordre , un triathlète doit posséder la persévérance durable , l'endurance et l'endurance . Coordination et technique sont également tenus compétences pour les compétitions de triathlon . La formation devrait impliquer différents types d'exercices et des exercices pour développer la force , la flexibilité et l'agilité et aussi travailler à augmenter la vitesse pendant les répétitions . Faites de l'exercice de l'échelle pour la formation de triathlon pour augmenter votre dextérité et de la performance . Instructions
Le 1

mettre la main sur une échelle souple pour faire échelle exercice pour la formation de triathlon . Placez-le dans un endroit où vous avez suffisamment de place pour étaler l'échelle ( à l'intérieur ou à l'extérieur ) et à déplacer. Assurez-vous que rien ne vous faire trébucher , tels que les objets sur le sol ou le plancher .
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Redresser l'échelle de sorte que vous serez en mesure d'exécuter sur et entre les étapes ou les bars échelle . N'oubliez pas de s'étirer et de se réchauffer avant que vous ne Ladder exercice pour la formation de triathlon .
3

Commencez par faire du jogging en place à une extrémité de l'échelle . Aller de l'avant dans l'échelle. Jogging entre les étapes ou les bars échelle jusqu'à ce que vous ayez atteint l'autre extrémité de l'échelle . Demi-tour et aller dans l'autre direction pour faire échelle exercice pour la formation de triathlon . Répétez l'exercice pendant environ cinq minutes .
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Travailler à accélérer votre course à pied tout en gardant de frapper les étapes ou les bars échelle avec vos pieds . Augmentez votre temps de forage dix minutes une fois que vous avez obtenu plus rapidement . Répétez cet exercice tous les jours pour améliorer votre performance globale .