Comment cycle avec des compteurs électriques

Un vélo équipé d'un compteur de puissance fournit des informations sur votre séance d'entraînement pour aider votre formation . Le compteur mesure votre puissance en watts de vous dire si vous travaillez trop dur ou vous avez besoin de vous pousser un peu plus . Cela est important pour les cyclistes de compétition parce que si ils mettent trop d'effort, ils se fatiguent avant la fin de la course . Si ils ont mis trop peu de pouvoir , ils pourraient perdre la course . Apprendre à utiliser un wattmètre vous entraîne à monter à votre meilleur rythme pour bien faire dans une situation de course . Choses que vous devez
Power mètre de vélos
vélo formateur
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Le 1

installer votre compteur d'électricité selon les instructions du fabricant. Cette procédure sera différente pour chaque mètre de puissance .
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Suivez les instructions du fabricant pour calibrer votre compteur électrique avant chaque départ . Cela est nécessaire parce que les composantes de l'indicateur de puissance sont influencés par les changements atmosphériques et pourraient donner une fausse lecture si pas calibré correctement.
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Continuer à monter en fonction de votre programme d'entraînement normal pour un semaine de deux après l'installation du compteur de puissance . Cela vous donne le temps de voir comment les lectures du compteur de puissance changent lorsque vous pédalez plus difficile , aller vers le haut et le sprint .
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Placez votre vélo dans un formateur et rouler aussi fort que possible pendant cinq minutes . Votre compteur d'électricité enregistrera les watts maximum et watts moyenne pour cette période de temps . Utilisez les watts en moyenne pour ce test de cinq minutes que votre puissance maximale .
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Concevoir une routine d'entraînement à partir de votre puissance maximale . Ce qui suit est un guide de la formation de site Web pour les cyclistes : pour des promenades de récupération , le cycle à 40 pour cent de votre puissance maximale ; pour un séjour de formation d'endurance dans 50 à 85 pour cent de maximum pour une balade de trois heures ; pour la formation d'endurance anaérobie faire cinq séries d' une minute à 100 à 130 pour cent d'un maximum de six minutes de récupération ; pour le tour de formation de sprint de 150 mètres à 200 pour cent de votre maximum , récupérer complètement , puis répétez quatre fois .