Dois-je m'entraîner avec un wattmètre ?

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Les compteurs de puissance sont devenus pratiquement aussi omniprésents sur les vélos que les pneus à tringle. Lors des courses de vélo et des triathlons, dans les magasins de vélos, dans les magazines de cyclisme, sur Internet, dans les vélodromes et partout où les cyclistes et les athlètes multisports se réunissent, le capteur de puissance est devenu le sujet dont tout le monde veut discuter. Le consensus est le même :pour les cyclistes, s'entraîner avec un capteur de puissance est un élément essentiel pour atteindre le prochain niveau de performance.

Dans notre travail en coaching et en physiologie de l'exercice, nous avons vu de première main les avantages de l'entraînement avec un capteur de puissance. En termes simples, l'entraînement avec un capteur de puissance vous permet de suivre quantitativement l'évolution de votre condition physique, de définir plus facilement vos faiblesses, puis de recentrer votre entraînement en fonction de ces zones faibles. Que vous souhaitiez amener votre conduite à un nouveau niveau ou affiner votre programme d'entraînement, ce que vous pouvez apprendre en vous entraînant avec un capteur de puissance est l'impulsion pour le changement.

Même les motards expérimentés sont susceptibles de bénéficier d'un capteur de puissance. L'expérience de Hunter en tant qu'entraîneur de cyclistes avec des décennies de cyclisme dans les jambes prouve que c'est vrai. Phil Whitman, un pilote maître de 60 ans et plus, hésitait à adopter le capteur de puissance, pensant qu'après plus de 30 ans d'entraînement, il ne verrait probablement pas d'autres améliorations, mais sur l'insistance de Hunter, il a fait un essai.

"J'ai vu tous les petits" gadgets "qui ont promis une amélioration, et la plupart sont venus et sont partis", a déclaré Phil. "Cependant, l'utilisation d'un capteur de puissance m'a vraiment aidé à concentrer mon entraînement sur des intervalles spécifiques, à rythmer les échappées et aussi les contre-la-montre. De plus, c'était excitant de voir mes progrès sous forme quantitative pour la première fois en 30 ans de course. »

En installant un capteur de puissance sur votre vélo, vous aurez accès à plus de données que vous ne pouvez l'imaginer. Cependant, les avantages ne s'accumulent que lorsque vous savez quoi faire avec toutes ces données et comment les interpréter. De nombreux utilisateurs de wattmètres trouvent tous les graphiques et données de leurs trajets intimidants au début. C'est pourquoi nous avons consacré une partie importante de ce livre à expliquer comment extraire les informations nécessaires pour cibler votre formation et suivre les améliorations. Vous devrez également comprendre comment mettre en œuvre des entraînements basés sur la puissance dans votre programme d'entraînement et quand et comment apporter des ajustements à votre entraînement. Avec quelques stratégies simples, votre capteur de puissance passera d'une mise à niveau coûteuse à un outil inestimable pour améliorer votre conduite.

Avantages de l'entraînement avec un wattmètre

Savoir utiliser correctement la technologie des wattmètres facilite de réels avantages dans les domaines suivants :

Auto-évaluation

Un capteur de puissance fournit de nombreuses informations sur votre trajet, et ces données vous permettront d'identifier vos forces et vos faiblesses.

Collaboration

Partagez des informations détaillées avec votre entraîneur et vos coéquipiers de manière à permettre à chacun de travailler ensemble plus efficacement.

Formation ciblée

Les données, ainsi qu'un bon coaching et un bon travail d'équipe, vous permettent de mieux identifier les objectifs et les méthodes d'entraînement appropriés.

Performances de pointe

Avec des informations précises, une collaboration améliorée et un entraînement plus intelligent, vous serez en mesure de faire de votre mieux en cyclisme.

Comme vous pouvez le voir, ces quatre domaines se chevauchent et s'appuient les uns sur les autres. Sans les données fournies par le capteur de puissance, effectuer une analyse de votre parcours, communiquer avec votre entraîneur et vos coéquipiers et élaborer un plan d'entraînement impliquera beaucoup de conjectures. Lorsque les données deviennent la référence, vous pouvez passer à un tout nouveau niveau dans tous ces domaines.

Cependant, que les anciens soient prévenus :si vous ne souhaitez pas changer votre façon de vous entraîner, alors l'entraînement avec un capteur de puissance n'est peut-être pas pour vous. Cette méthode demandera du temps et des efforts de votre part, mais si vous voulez vraiment vous entraîner et aller plus vite, un capteur de puissance vous aidera à atteindre vos performances maximales. Regardons de plus près comment cela se produit.

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