Quels sont les avantages pour la santé de l'avenir Rolls dans Gymnastique

? Une roulade avant est l'une des premières compétences d'un jeune ou un nouveau gymnaste apprendre. Bien que relativement facile , une roulade avant sert de bloc de construction pour de nombreux éléments plus difficiles . Si vous pratiquez régulièrement, cela peut également entraîner de nombreux avantages pour la santé pour les gymnastes , tels que les os et les muscles . Technique

Pour compléter en toute sécurité une roulade avant , une gymnaste doit apprendre la bonne technique . Tout d'abord, vous devez s'accroupir avec vos genoux ensemble et placez vos mains sur le sol. Rentrez la tête entre les mains , pousser avec les jambes et rouler . Enfin, vous devez prendre du recul sans utiliser vos mains pour le soutien.

La Santé des Os

gymnastique de loisirs compétences , tels que des rouleaux à terme, vous aidera à développer la santé des os , en particulier dans la partie supérieure du corps . Exercices des articulations portantes sont les meilleurs pour la construction de la solidité des os . Dans une roulade avant , vous devez travailler contre la force de votre propre corps . Avec assez de pratique , vos os deviendront plus forts . Des os solides seront prévenir l'ostéoporose dans le futur , et également promouvoir une croissance saine pour les personnes entre les âges de 10 et 20 .

Force musculaire

rouleaux terme travailler plusieurs muscles importants , y compris vos abdominaux , les cuisses, bas de jambe , l'épaule et les muscles des bras . Si vous pratiquez la compétence souvent, vous allez grandir fort et plus sain . Des muscles forts sont importants pour prévenir les blessures à l'intérieur et à l'extérieur de séances de gymnastique et d'aider à l'amélioration de la posture . La force musculaire de base en particulier peut aider à soulager la douleur au bas du dos .
Flexibilité

Une roulade avant fonctionne de la flexibilité dans le dos , les hanches , les épaules , le cou et les jambes . La flexibilité peut avoir un impact positif sur votre santé et aider votre performance dans d'autres activités , telles que l'exercice cardio comme la marche rapide ou le jogging . Une flexibilité accrue permettra aussi de réduire les risques de blessures tout en travaillant à la pratique de la gymnastique ou ailleurs .
Confiance

Lorsque vous maîtrisez enfin que rouler vers l'avant , vous gagnerez un certain sain la confiance en soi . Cette confiance vous aidera lorsque vous êtes prêt à passer à plus de gymnastique des compétences avancées . En dehors de la salle de gym , votre meilleure estime de soi ne sera pas seulement vous rendre plus sain mentalement et émotionnellement , mais aussi physiquement . En fait , les gens avec l'estime de soi montrent moins de symptômes de maladie physique , selon les Instituts nationaux de la santé .