Comment faire un Twist Backflip complet

manœuvres aériennes sont des éléments couramment utilisés à la fois dans la gymnastique au sol routines ainsi que des routines de cheerleading . Le backflip vrille complète est une variation sur le backflip standard dans lequel l'acteur tourne à 360 degrés pendant qu'ils pratiquent le backflip . Le backflip vrille complète est souvent utilisé à la fin d'une chaîne de manœuvres aériennes , telles que de multiples sources de main arrière fermée avec un backflip de torsion que la dynamique de la chaîne contribue à développer l'élan pour compléter le rabat. Instructions
Le 1

rebondir sur le sol , ne laissant les boules de vos pieds touchent le sol pour ne pas s'installer à vos talons , le corps droit et les bras ont fait en face de vous . Votre saut est identique à un backflip norme sans torsion à ce point .
2

Elargir vos bras tendus au-dessus de votre tête que votre corps se lève et commence à tourner vers l'arrière jusqu'à ce que vous près du sommet de votre saut .
3

Tuck dans vos bras , tirant sur les deux bras vers le bas de l'épaule sur le côté que vous souhaitez la rotation à tourner vers .
4

Tendre les deux bras sur que vous effectuez la rotation de 360 ​​degrés de rotation pour arrêter le mouvement de rotation .
5

Flex vos jambes que vous atterrissez à absorber l'énergie du saut .
6

Tenez-vous droit vous , avec vos bras tendus vers le haut de terminer l'atterrissage bloqué pour le backflip de torsion .