Comment obtenir un Retour Mise Twist complet

Gymnastique nécessite un athlète difficile à la fois souplesse et l'équilibre . Routines prennent gymnastes mois à la pratique et parfait . Une vrille complète commence dos avec un dos disposition de base de flip. Sans tirer de façon transparente au large de la back flip de base , la vrille complète conduit à des blessures et inachèvement . Un schéma complet torsion arrière est un flip similaire mais nécessite une rotation de 360 ​​degrés . Instructions
Le 1 pratique toutes les compétences sur le trampoline avant de les déplacer à l'étage .

Maîtriser la capacité d'une mise en arrière avant de tenter de comprendre la torsion de 360 ​​degrés . Plusieurs pratiques complète tente en préparation pour ajouter la torsion . Gardez les abdominaux serrés tout en prolongeant le corps de la chaussée . Ajouter rebond supplémentaire pour la mise en page initiale afin d'assurer suffisamment de hauteur et de temps pour ajouter la touche .
2 Suivez les conseils d'un entraîneur ou observateur pour aider la mise en page de la vrille complète .

Gagner de la hauteur dans le rebondir avant torsion vers le haut et vers l'arrière . Regardez droit devant vous , veiller à ce que la tête n'est pas immédiatement projeté en arrière . Elargir l'ensemble du corps droit tout en gardant les abdominaux en position serrée . Jetez les mains et atteindre les doigts aussi haut que possible .
3 Un début de course et arrondi donnera la gymnaste la hauteur nécessaire .

Tirez les deux mains à l'épaule gauche , une fois le montant approprié de hauteur soit atteinte. Déplacez les mains dans une ligne droite à l'épaule lançant le mouvement de torsion .
4 pratiquent continuellement la mise en page jusqu'à ce qu'il soit rempli correctement .

Arrêtez la rotation après avoir tordu les 360 degrés . Ouvrez et soulevez les bras tout en gardant le corps dans une position droite . Étendre les genoux et les chevilles tout en gardant les abdominaux serrés pour coller l'atterrissage . Terrain en balance avec les mains et les bras s'étendant vers le haut .