Méthodes de formation de badminton

Il est possible de jouer au badminton sans aucun type de formation , mais votre jeu n'est pas susceptible d'être très cohérent . Si vous décidez de former , vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériel , une raquette et volant sont tout ce qu'il faut . Vous pourriez avoir besoin de recruter un ami pour vous aider avec des exercices , mais tout ce qui est vraiment nécessaire pour améliorer vos compétences de badminton est temps . Formation Solo

Le forage mur de rassemblement est un moyen facile de pratiquer différents styles de frapper et d'améliorer votre temps de réaction . Debout vingtaine de mètres du mur, frapper le volant avec votre raquette avec deux coups droits et revers coups . Ne vous contentez pas frapper le volant droit , essayer de coups en diagonale . Comme le volant rebondit vers vous , vous serez en mesure d'améliorer vos temps de réaction que vous apprendrez à ajuster automatiquement votre emprise sur la raquette pour répondre à un coup donné. Comme il est difficile de prédire comment le volant sera ricocher sur le mur , ce genre de pratique vous fera plus léger sur vos pieds .
Pairs formation

Pour s'entraînent avec plus variété , vous avez besoin d'une deuxième personne pour nourrir le volant pour vous. Le chargeur sera frappé le volant vers l'arrière - cour en face d'une série aléatoire de différents styles de coups (effacement , fracasse et déposez plans) et l'objet est de faire des déclarations de généraux de qualité . Ne sachant pas ce qui viendra ensuite tourné aidera à accélérer votre temps de réaction et la précision . Une autre activité de formation facile est destiné à aider à améliorer le jeu au filet . Cette fois, le chargeur va jeter le volant dans la zone net . Selon la façon dont le volant efface le net, vous aurez besoin pour faire une décision rapide sur ce genre de coup net à faire. Pour ces deux exercices , il est important d' avoir beaucoup de volants de sorte que la routine peut continuer aussi longtemps que possible .

Hors saison la formation

en badminton comme dans tous les autres sports de compétition , il est important de poursuivre la formation au cours de la saison morte. Vous n'avez pas à former aussi intensément que vous le feriez lors de la saison , mais il est recommandé que vous conservez au moins 50 à 60 pour cent de votre régime d'entraînement . Faire cela , il sera plus facile pour vous de choisir votre cours de saison régime d'entraînement , le moment venu . Pour l'entraînement hors saison , ce n'est pas aussi important de former dans les disciplines de badminton spécifiques . Vous devriez plutôt se concentrer sur la résistance , cardio-training et de flexibilité . Les exercices eux-mêmes doivent être conservés lumière et offrent une pause dans votre routine d'entraînement régulier (essayez natation ou le vélo comme un exercice cardio-vasculaire ) . Ils vous donneront la variété et vous garder en forme pour la saison prochaine .