Badminton et formation Circuit

sessions de formation de circuit sont utilisés par les athlètes et les non-athlètes aussi bien à développer la force , l'endurance et l'endurance en même temps . Ces sessions sont utiles pour les joueurs de badminton qui cherchent à augmenter la masse musculaire et améliorer leur système cardio-vasculaire . Types

force et cardiovasculaires exercices de formation de circuit peuvent inclure des activités comme esquiver , ou de sauter tout en tenant un médecine-ball . Les joueurs qui utilisent contourner devraient avoir un partenaire tirez-les dans le sens opposé , en créant une résistance . Sauts médecine-ball sont exécutées en ayant le joueur détenant la balle au-dessus de sa tête et de faire sauter les mouvements des vérins avec ses pieds.
Fonction

Pour un joueur de badminton , une force et cardiovasculaire session de formation de circuit est conçu principalement pour renforcer les bras et les jambes , et d'améliorer l'amplitude des mouvements . La plupart des exercices de circuit travaillent plusieurs groupes musculaires tout en offrant des séances d'entraînement cardio-vasculaires avec une intensité plus élevée que les séances d'exercice normales .

Échéancier

Pour un résultat optimal , les joueurs de badminton doit choisir trois exercices et passer trois minutes à chacun consécutivement . Après une pause d'une minute , le joueur doit compléter les trois activités une fois de plus , puis prendre un autre repos d'une minute avant de remplir un circuit plus . Cela fournira une intense séance d'entraînement de 30 minutes qui devrait améliorer la force et l'endurance d'un joueur au cours du temps .