Aspect le plus important de la formation ? – Force mentale

Pour cet article, Je pensais écrire sur quelque chose d'un peu différent. Rien à voir avec la façon de jouer au badminton ou les stratégies mais plutôt l'état d'esprit de votre approche de l'entraînement au badminton. Si deux joueurs de badminton sont physiquement égaux et cohérents à tous points de vue, la seule variable est leur force mentale.

La psychologie humaine est une si grande partie du sport. C'est pourquoi les équipes sportives professionnelles, y compris les associations de badminton, embauchera des psychologues du sport. Ces professionnels évaluent le psychisme des athlètes sous leur commandement et analysent leurs performances d'un point de vue psychologique.

La force mentale est l'une des choses les plus difficiles à entraîner. Il ne s'agit pas simplement de penser que vous pouvez faire quelque chose. Cela change tout votre état d'esprit pour toujours donner le meilleur de vous-même à chaque aspect de votre jeu. Ce qui est définitivement épuisant et pourquoi c'est si difficile !

La plupart des gens pensent que les situations de haute pression sont celles où la mentalité compte vraiment. Bien que ce soit certainement le cas, Je dirais que le scénario le plus important pour appliquer cette force mentale est l'entraînement.

Une analogie rapide de la force mentale

Supposons qu'il y ait une séance d'entraînement en groupe et que votre entraîneur vous demande de faire 3 tours. Vous pourriez obtenir un mélange des résultats ci-dessous

1. Les personnes qui terminent les trois tours sans problème
2. Les personnes qui n'essayent pas de le faire parce qu'elles pensent qu'elles ne peuvent pas
3. Des gens qui ne peuvent courir que deux tours avant de s'épuiser mais qui marchent le troisième tour.

Mentalement, qui a fait le mieux ? Évidemment, le groupe deux ne l'a même pas tenté. Le groupe un a accompli la tâche sans problème, donc cette tâche n'était pas assez difficile pour eux. Groupe trois, cependant, n'ont pu courir que deux tours, mais ils avaient le courage mental de poursuivre et d'achever la tâche.

Et c'est le cœur de la formation. Il ne s'agit pas de votre capacité à faire quelque chose. C’est jusqu’où vous êtes prêt à vous dépasser pour atteindre vos objectifs et vous améliorer.

Votre esprit abandonnera souvent devant votre corps, pensant que vous en avez assez fait. Disons que vous faites des pompes dans le cadre de votre entraînement, et tu en fais dix. Vous vous sentez assez fatigué mentalement, vous pensez que cela suffit. Mais si quelqu'un vous a pointé un pistolet sur la tête et vous a dit d'en faire un de plus, tu en ferais bien un de plus !

Cela semble un peu extrême, mais si vous pouvez vous entraîner psychologiquement à dépasser ces barrières mentales, vous constaterez que vous obtenez plus à l'entraînement et que vous obtenez donc beaucoup plus d'avantages lorsque cela est transféré aux jours de match. C'est cette attitude à l'entraînement qui crée des champions.

Améliorer votre attitude mentale envers l'entraînement

Finalement, vous êtes responsable envers vous-même. Vous seul saurez si vous faites de votre mieux. Cependant, J'ai essayé d'énumérer ci-dessous quelques points qui aident à essayer d'améliorer votre mentalité dans l'approche de votre entraînement.

• Fixer des objectifs réalisables
• Tenir un journal d'entraînement
• Comprendre pourquoi vous faites un certain exercice
• Avoir une routine d'entraînement
• Prendre des pauses

Fixer des objectifs réalisables

Si vous vous fixez des objectifs trop ambitieux, vous deviendrez démotivé si vous ne les atteignez pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Au lieu d'avoir 1 grande cible, essayez d'en avoir quelques-uns plus petits et plus réalisables. Concentrez-vous ensuite sur une cible à la fois. Au fur et à mesure que vous réalisez chacun d'eux, vous aurez ce sentiment d'accomplissement qui vous motivera à continuer de vous améliorer. En fin de compte, ces petits objectifs alimenteront vos plus grandes aspirations en tant que joueur.

Tenir un journal d'entraînement

Un journal d'entraînement vous montrera le chemin parcouru. De la même manière que ci-dessus, voir vos progrès vous gardera motivé pour continuer à vous améliorer. Il est facile d'oublier à quel stade vous avez commencé. En gardant un œil sur cela, vous saurez quand vous avez commencé, à quel point vous en êtes maintenant et motivez-vous à aller encore plus loin.

Comprendre pourquoi vous faites un certain exercice

Parfois, votre coach vous demandera de faire des choses que vous pourriez ne pas comprendre. C'est peut-être quelque chose que vous ne feriez pas dans un match. Bien que vous puissiez faire l'exercice, c'est beaucoup plus motivant quand on comprend pourquoi on les fait. N'ayez pas peur de demander en cas de doute. Un bon entraîneur expliquera toujours pourquoi il vous demande de faire quelque chose et sa pertinence dans une situation de match ou pour votre conditionnement.

Avoir une routine d'entraînement

Lorsque vous avez une routine, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir à votre entraînement. Si vous décidez à la volée si vous voulez vous entraîner ou non, vous ne vous améliorerez pas. Vous allez à peu près simplement stagner parce que vous n'obtiendrez pas une formation suffisamment cohérente pour voir un réel changement. En ayant une routine, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous engager dans votre entraînement et combiné avec les points ci-dessus, vous assurera de travailler à une amélioration constante.

Prendre une pause

Il est important de faire des pauses lorsque vous en ressentez le besoin. Nous sommes tous épuisés ou privés de nos droits de temps en temps. Si vous ressentez cela, il est peu probable que vous vous consacriez à 100% à votre entraînement. Il est important de faire des pauses pour se remettre, peut-être faire quelque chose de complètement différent. Vous pouvez également utiliser ce temps pour réévaluer votre entraînement et analyser où vous en êtes et les nouveaux objectifs que vous aimeriez vous fixer lorsque vous reprenez l'entraînement.

Conclusion

La plupart des gens n'aiment pas s'entraîner. Au moins, ils n'en aiment pas certains aspects. Même Liliyana Natsir, Le médaillé d'or olympique n'aime pas s'entraîner. La chose est, vous n'avez pas besoin d'aimer l'entraînement, mais pour être le meilleur possible, vous devriez vous y engager à 100 %. Nous n'aimons pas les examens, mais nous apprécions les résultats qui accompagnent le succès. Lorsque vous avez à l'esprit le but ultime, être un meilleur joueur et réaliser plus dans votre carrière de joueur, vous serez seulement aussi bon que l'effort que vous mettez dans votre entraînement.

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