Cher coach :Pourquoi est-il important d'écouter mon corps ?

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L'industrie de la santé et du fitness aux États-Unis est devenue obsédée par la complexité, en particulier en ce qui concerne les gadgets que nous pouvons porter ou utiliser pour lire toutes sortes de mesures et de données avec notre corps. Parfois, ces gadgets sont justifiés et utiles - regardez ce que le capteur de puissance a fait pour la cohérence du cyclisme dans les courses d'endurance, par exemple - mais le plus souvent, les appareils numériques sont devenus un moyen de nous consommer complètement, et cela a changé la façon dont nous écoutons notre corps.

Il est très difficile d'être parfaitement en phase avec vous-même lors d'un entraînement ou d'une course si vous êtes enfoui dans votre smartwatch ou votre compteur de vélo. Cependant, les athlètes subissent souvent un lavage de cerveau (par un marketing incroyable) pour considérer ces gadgets comme un « piratage rapide » pour devenir des versions meilleures et plus rapides d'eux-mêmes. Cette culture de « piratage » a détourné nos priorités de la mise en œuvre du travail requis pour créer une base solide d’entraînement d’endurance. Il peut être tentant de se concentrer sur la « cerise » sur le gâteau (par exemple, de nouvelles lectures de puissance de pointe, de nouveaux scores de fréquence cardiaque seuil), au lieu du gâteau lui-même (votre entraînement cohérent), c'est ainsi que nous modifions les performances globales. Plutôt que de permettre aux appareils d'être notre seule boussole d'entraînement, nous devrions, en tant qu'athlètes axés sur la performance, utiliser cette technologie comme un facilitateur, et non comme un conducteur, à utiliser comme point d'enregistrement lorsque nous pensons avoir besoin d'une petite validation de nos efforts.

Inverser le script sur les données

Avoir des points de données initiaux tels que le FTP, les zones d'entraînement et les allures est là où la technologie est un excellent facilitateur, mais il est important de les garder à leur place. Bien entendu, les appareils numériques ne sont pas humains et ne doivent pas être utilisés comme seule mesure de performance, car leurs indicateurs de stress, de sommeil et de récupération sont créés à partir d'une formule prédéterminée qui n'est spécifique à aucune personne. Au lieu de cela, il est de loin préférable de retourner le script et de commencer par comprendre l'intention de chaque entraînement et d'exécuter l'entraînement au mieux de vos capacités en fonction de cette intention.

Une fois l'entraînement terminé, téléchargez les données pour voir ce que cela signifiait pour vous ce jour-là. Cela vous permet ensuite d'être cohérent pour terminer l'entraînement de manière appropriée d'abord, puis - et seulement ensuite - vous regardez les données pour qu'il s'agisse d'une mesure supplémentaire de connaissances pour vous aider à comprendre ce que vous avez pu produire en fonction de votre capacité. Ce jour là. Si vous permettez aux données d'être le moteur, vous risquez de travailler trop dur ou trop facilement (tout en poursuivant les chiffres), et de ne pas vous appuyer sur vos propres signaux corporels pour vous faire savoir s'il est approprié de reculer ou de travailler plus dur en fonction de comment vous vous sentez. L'inconvénient ultime de l'entraînement à partir des données est que vous courez le risque de vous épuiser en n'atteignant systématiquement pas les chiffres que vous pensez être capable de produire. Vous pouvez devenir émotionnellement découragé.

Rester simple

Au lieu de laisser les données être votre moteur, il est de loin préférable de revenir à l'essentiel et d'écouter votre corps. Mettez-vous au défi de grandir, de vous reposer et de récupérer. Préparez-vous mentalement et physiquement chaque jour pour exécuter l'intention de l'entraînement au mieux de vos capacités. Réalisez que le voyage est tout aussi important que l'objectif, et pour vous améliorer, vous devez vous mettre au travail. Présentez-vous et soyez cohérent. Entourez-vous de personnes qui vous pousseront et vous tiendront responsable. Un engagement envers un appareil n'est pas aussi puissant qu'un engagement envers une autre personne, un entraîneur ou un partenaire d'entraînement. Il est de loin préférable de « magasiner » pour le partenaire d'entraînement ou le groupe d'entraînement parfait, plutôt que pour le dernier appareil portable. Il y a de fortes chances que le premier fasse plus pour vos performances à long terme que le second. Plongez dans l'apprentissage de l'écoute de votre propre corps et de ses besoins, puis utilisez les données comme un outil secondaire pour garder les pieds sur terre.

Tristen Rogers est entraîneur USAT de niveau 2, entraîneur-chef de l'équipe HAT Altitude et propriétaire des camps d'endurance HAT House.